一、一分钟立马睡着的方法

1：先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神

2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉

3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞

4：再让意念走到右脚上，默念〝我的右脚沉了，完全放松了〞

5：接着将意念转到右侧，默念〝我的左脚沉了，完全放松了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放松了〞

6.想要改善睡眠，建议口服眠梦香，坚持一段时间，就会提高睡眠，增强免疫力。

二、一分钟入睡方法

一分钟立马睡着的方法就是在睡前喝一杯热牛奶，忘掉一切杂念，全身放松。然后用鼻子吸气4秒，憋气7秒，用力呼气8秒，做三次循环后患者就能感觉到睡意，一开始可能由于不熟悉导致没有睡意，但只要坚持一天做两次，坚持6-8周，习惯之后就可以迅速在一分钟以内安稳入睡。

这是一个长期的过程，通过反复的训练和反复的刺激，就能使患者身心放松，进入睡觉的状态，需要长期调理。

真正想要在一分钟以内睡着，还需要靠自己各方面的睡前准备，准备充分后再做一个睡眠呼吸调整。

专家提示：

患者想要在一分钟以内入睡，需要做一个睡眠呼吸调整。在睡眠呼吸调整之前，要做好各方面的准备工作，长期坚持，一般能取得较好的效果。

三、总是睡不着，如何在一分钟内快速入睡？

在生活当中很多人在夜晚睡觉的时候都会出现睡不着的情况，因此长时间的这样下去就会出现失眠 ，所以想要快速在一分钟内入睡，那么就要将房间的所有灯全部关闭，窗帘拉上，手机开成飞行模式，强迫自己睡觉，这样大脑就会发出要睡觉的信号，因此就可以熟睡了。

一、保证房间的黑暗，可以适当的放上助眠曲

睡眠一直以来都是困扰着很多年轻朋友的一个问题，要么一部分人睡不好，要么一部分人经常熬夜，这都是不太好的一种休息方式，所以在夜晚11点之前的时候一定要快速的入睡。很多人睡觉的时候都喜欢点上一盏小夜灯，其实小夜灯并没有什么实质性的作用，不仅耗电，另外也会影响到入睡的时间。因为小夜灯长期的点着对于身体还有着一定的害处，因此不要在房间点上任何的日落灯以及小夜灯。其次如果没有什么特别大的事情，那么可以适当的喝一杯温牛奶，温牛奶有着助眠的功效，而且可以在房间里放上一个小音响，放上一些助眠的曲目。

二、放松身心

因为很多人居住的都是楼房，楼下的噪音可能会比较大，这个时候一定要关上窗户，拉上窗帘，房门紧闭，将音乐打开，让整个身体全部的放松，让大脑随着音乐的播放而运动，这样一会儿就睡着了。

三、结语

白天如果比较累的话，那么夜晚洗完澡之后，上床就会立马睡着，如果长时间的睡不着觉，那么还是要去医院做个详细的检查，看是否自己出现了抑郁症或者是失眠的特征。从而根据医生的医嘱进行改变，另外不要轻易的吃一些安眠药物来帮助自己入睡的，安眠药的副作用非常的大，甚至会危害到自己的生命。

四、1分钟立马睡着的方法 如何1分钟立马睡着

失眠的时候，可以先利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后，人就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在1分钟立马睡着了。适量的运动能够帮助睡眠，早餐前适量地运动，不仅可以唤醒身体，也能提高精神注意力，还能改善睡眠质量。

通过调节呼吸，能够让人们的身心得到放松，可以感受到身体的睡衣能够缩短入睡的时间。如果你当前出现了比较严重的失眠情况，可以采用冥想的方式来改善睡眠质量，比如让自己的全身都得到放松，需要放空自己的大脑，需要抛出生活中的杂乱事务和工作中的烦恼，想想自己在一个空旷的环境当中，可以让身心得到放松过后，很快就会进入到睡眠状态。

失眠的时候，想象自己处于一片大草原中或是一个浩瀚无垠的宇宙中，这样睡意很快就会来了。另外，失眠的时候可以听一些轻音乐，当然，看几篇英语文章也是一个不错的选择。

五、一分钟快速睡觉方法 一分钟快速睡觉方法有什么

1、放松，自己默念放松从头到脚到全身，身体与语言配合慢慢入眠。

2、呼吸调节法，大呼一口气，闭嘴用鼻子吸气，在心中从一数到四，然后停止吸气，屏住呼吸，在心中从一数到七，会口大气，同时心中从一数到八这样重复几次。

3、首先是数数、数羊或者间隔加减法。其次是想一个很黑的地方，一直想，直到睡着。最后是想宽广的地方，一望无迹的地方比如说大海、草原等。

六、1分钟立马睡着的方法 4 7 8呼吸法教你60秒入睡(亲测有效)

根据相关数据显示，世界上有睡眠困扰的人数每年都在增长，偶尔失眠没事，但是如果长期失眠，可能会严重影响到自己的生活，甚至由可能会患上神经衰弱，以及其他的一些毛病。那么如何才能够快速睡着呢？下面是1分钟立马睡着的方法，能够让你永远告别失眠。

1分钟立马睡着的方法：

许多人失眠之后可能会借助安眠药，但“是药三分毒”，服用药物或多或少都会对身体产生伤害，一位哈佛大学毕业的医生安德鲁，发明出了一个不需要使用任何药物或设备就可以快速睡眠的方法，这个方法名为“4-7-8呼吸法”能够很好的解决失眠的问题，而且只要照着这个方法做，60秒内就可入睡。

其实方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡。

据悉这个“4-7-8呼吸法”主要来自于古印度的呼吸调节方法，我们通过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来，并身体逐渐的放松下来，从而快速的入眠。

如果你是被失眠困扰的人，那么不妨尝试以上的方法。有时候失眠是因为身体出了一些毛病，可以去医院检查一下自己是不是身体有器质性的损伤，如果有的话，还是要及时的治疗。在睡觉前一定不要剧烈活动，尽量在睡觉前半小时就安静下来。