总是鼻塞怎么办？只要1个动作，让你的鼻子「通」起来

正值秋冬季节转换时期，气温骤降，空气变得干燥，稍不注意，就可能出现感冒、鼻塞、流鼻涕等不适。

尤其是 鼻塞，不仅使人呼吸不畅，还影响休息， 别提多遭罪了。

这个季节很容易引起鼻塞反复，尤其是以下人群更不能轻视：

因此，为了减少痛苦，小薇要来教大家一些“通气”的妙招！

这个神奇的穴位就是 迎香穴 ，为多气多血的经脉，经常按摩能促进鼻子周围的血液循环， 有助于清洁鼻腔，缓解鼻塞、鼻炎等症状 。

①将两手食指外侧相互摩擦，直到产生热感。

②用食指指尖点压按摩迎香穴，1次约1分钟，按摩后喝杯热开水。

Ps：按压时会给人一种酸胀的痛觉，这是正常反应哦~

除了按穴以外，有些食物对于鼻塞，也是天生的克星，并且还有其他 养生 保健作用：

1、辛夷花

中医认为，辛夷花有 散风寒、通鼻窍 的作用，还有助于 提亮肤色、降血压 。

推荐食谱：辛夷花煲鸡蛋

材料： 鸡蛋一个，辛夷花5g

做法： 将辛夷花装入干净的纱布袋中，放入沸水中煮20分钟。再加入煮熟、剥壳的鸡蛋，用小火继续煮15~20分钟。

注意：

孕妇、3岁以下、风热感冒者、阴虚火旺者不宜食用。

2、白萝卜

白萝卜具有 止咳化痰、提高呼吸系统免疫力 的作用，还有助于 保护肠胃、降血脂、稳定血压 。

推荐食谱：萝卜牛肉粳米粥

材料： 粳米100g，白萝卜50g，牛肉50g，香菜、姜丝、桂皮末、盐适量

做法： ①粳米洗净后，加1000ml清水用小火熬制。

②将白萝卜洗净去皮切丝；牛肉下锅煮至半熟，切丝备用。

③将所有配料加入锅中继续熬煮，出锅前加入盐、香菜即可。

注意：

风热感冒者、脾胃虚弱者不宜食用。

3、紫苏叶

紫苏叶药食同源，可以散寒、化痰[1]，不仅有助于 缓解鼻塞 ，还能 止咳化痰、提高身体免疫力 。

推荐食谱：紫苏太子参瘦肉汤

材料： 紫苏叶5克，太子参5克，党参6克，猪瘦肉100克，生姜5片，食盐、白胡椒粉适量

做法： ①将猪瘦肉洗净、切片。再将紫苏叶装入纱布袋中，与太子参、党参一同浸泡半个小时左右。

②在锅中加入猪瘦肉、姜片、紫苏叶、太子参、党参以及适当水量开煮。

③出锅前，加入食盐和白胡椒粉。

注意：

风热感冒者、高血糖患者不宜食用。

如果觉得按穴位、注意饮食还不够的话，还有其他简单易行的方法供你选择。

1、盐水洗鼻

用 专门的洗鼻盐调成的盐水或生理盐水 ，仔细清洗鼻孔，能有效缓解鼻子不通气。[2]

鼻塞严重的可以一天洗一次，症状有所缓解后，改为一周洗三次。

2、水蒸气疗法

ps:注意不要被过热的水蒸气烫伤哦~

小薇还要提醒下，虽然这些缓解方法有一定功效， 但如果鼻塞很严重，需要及时去就医！

最近天气变化快

鼻塞患者也越来越多了

所以，快把这篇文章

分享给正在倍受鼻塞折磨的小伙伴

助他们早日脱离“苦海”~

参考文献

[1] 紫苏叶，中国医药信息查询平台

[2] 李永红.妙法缓解鼻塞[J].农村百事通,2016(20):52.

[3] 闻水蒸气治鼻塞[J].陕西档案,2012(01):58.

感冒后鼻塞让人非常难受，你知道哪些可以让鼻子通气的小妙招？

很多人感冒伴有鼻塞，呼吸是一件很烦人的事情。那么冷鼻塞呢？这里有10个鼻腔通气提示，可以快速有效地缓解鼻塞症状。

1.将新鲜橙皮推入鼻孔，并将挤压果汁喷入鼻腔。鼻子很快就会通风了。

2.左鼻阻塞向右卧，右鼻阻塞向左卧，用两个手指夹住鼻子，按揉两侧营香穴1-2分钟，以消除鼻阻塞。

3.在不通风的鼻子里滴几滴三寒堂的鼻子，鼻子就通风了。

4.用1片大蒜把洋葱白捣碎，然后把它的汁液倒入药棉中。把药棉放进鼻孔里，或者把它切成与鼻孔相配的形状，然后塞进鼻孔里,可以连续几次治愈。

5.因为鼻子又冷又闷，你可以用微温的盐水仔细清洗鼻孔。如果你坚持几天，你可以治愈它，同时预防鼻炎。

6.一把洋葱或者三到四片切碎的洋葱汤（洋葱）被用来通过鼻子吸入热量或者煮沸醋来吸入醋,疗效较好。

7.用薄荷油闻鼻子，立即使鼻孔光滑。这种药可以用几次。

8.将3至4个白萝卜放入锅中，用清水煮沸。煮沸后，用鼻子吸入蒸汽。几分钟后，鼻子变得光滑，头痛消失。还可以把萝卜片浸泡在杯子里，用鼻子吸入蒸汽。这种病不会再发生了。

9.这种方法适用于婴儿。当他们鼻塞的时候，他们经常哭。在这个时候，他们可以把婴儿直立起来，安全地入睡。

10.当鼻阻塞严重影响睡眠时，用热水洗脚，促进鼻粘膜充血的消失。它不仅能缓解鼻阻塞，还能调节大脑皮层的兴奋和抑制，从而促进睡眠。

鼻塞怎样快速让鼻通气

问题一：感冒了鼻子塞住了,怎么样才能快速通气啊? 用滴鼻子的药水是比较管用，但老是用就有副作用了。所以，下面教你两个治鼻塞的土办法。 第一种办法就是用新鲜橘子皮对准鼻孔猛然一挤，把挤出的汁液喷入鼻腔，鼻子很快就会通气。还有就是把维生素C碾成粉末，然后吸少量入鼻，鼻子就会通气了。另外有一种不咋个雅观的办法，用手将尾椎骨搓99下，鼻子一定会通气，当然这个办法就只能在家头用一下了哦。如果你觉得可以就试一下哦！！！

问题二：鼻炎鼻塞怎么快速通气 11种小妙招巧通鼻气 小区里超市的老板整天说话鼻音特别重，大家都以为他感冒了，没事鼻子一吸一吸的，老感觉有鼻涕似的，大家都不愿意去他那买东西了，后来才知道是鼻炎，治疗好多次了，没啥效果，后来偶的一偏方，现在好了，分享下。

1首先需要配制盐水也就是100毫升瓶内放食盐两匙左右，凉白开水稀释，接着用牙签卷上棉球蘸盐水洗鼻孔。动作要轻柔些。

2然后把药棉暂留鼻孔内，此时或头上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻两侧，并用力吸吮，使棉球上饱蘸的盐水流入鼻腔内，最后用上,鼻【D】达 宁.

3最后进入鼻腔内的盐水会流入到嗓子那。刚刚开始时侯会感到鼻内辛辣难忍，几次之后便适应，需要早晚各洗鼻一次，要坚持一个多月的

问题三：鼻塞怎么办 怎样让鼻通气 你好，这种情况可以自我 *** :

患者平坐，用拇、食两指在鼻翼两侧自上而下揉摩3分钟，再揉压迎香穴1分钟，当鼻腔有热感时气息就通。每隔2-3小时做一次，2天后鼻塞自然消失。若为重感冒引起轻度发热的鼻塞，配风池穴、合谷穴 *** 也有一定帮助。

蒸熏法:

以食醋20毫升，加热蒸发，患者吸入蒸气，鼻塞自解。也可用葱白或洋葱切碎煮沸，自然呼吸，吸入葱白、洋葱的水蒸汽，过不久能消除鼻塞。

填塞法:

用热毛巾敷鼻，每次5-10分钟，每日3次，有一定效果。

问题四：鼻塞时，有什么办法可以使鼻子通气 最简单有效方法是“嚼绿箭”，有薄荷的最好

也可以使用康泰克通气鼻贴

问题五：晚上鼻塞 白天就好了 有点鼻炎 怎样才能让鼻子通气呢？ 是鼻炎呀!如果是过敏性的鼻炎你可以在入睡前吃一粒扑尔敏就会有很好的效果的。

鼻塞怎么快速通气 含温水摆头3分钟

谁都可能会遇到感冒、鼻炎、鼻子过敏等一系列的状况，这些情况最常见的症状便是可能会导致鼻塞，当鼻塞之时难以呼吸实在是难受，所以这里我要教大家一个可以让鼻塞快速通气的方法。

鼻塞怎么快速通气

要解决鼻塞问题，就要善用二氧化碳浓度增加的影响，一方面让微血管扩张，一方面发挥波尔效应，短短叁到五分钟内就恢复鼻子的功能：

步骤一：含温水，舌头上顶。透过温暖的口腔来温暖鼻腔，同时避免用嘴巴呼吸。

步骤二：用手捏着鼻子。吐完气捏鼻，先暂时停止呼吸，让身体的二氧化碳浓度慢慢增加。

步骤叁：持续性抬头与低头，或是左右摆头、左右摇头。依序轮流动作增加身体氧气的耗用程度。

步骤四：喘不过气的时候放开鼻子。慢慢吸气，愈慢愈好，一急，气流的扰动会让鼻塞更严重。

步骤五：重复步骤一到四。必要时可以捏着鼻子快步来回走，增加二氧化碳的浓度。

▲Buteyko 呼吸法练习

鼻子过敏舒缓

齿颚矫正治疗要成功，请病人改掉用嘴巴呼吸的习惯是很重要的关键，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子过敏，这部分当然是以耳鼻喉科医师诊断与初步治疗为主。

鼻子功能改善后，就要努力改用鼻子呼吸。因为这是下意识的习惯，不容易改，所以我会建议病人循序渐进，先从提升嘴唇张力做起，再开始强制用鼻子呼吸。

这边提供几种自主改善鼻塞过敏的做法，可自行选择几项做法，搭配耳鼻喉科医师的治疗，必能事半功倍获得最佳的效果。

首先是提醒自己随时用鼻子呼吸，很简单，用进废煺，要让鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接着要增加嘴唇张力，让嘴唇容易闭合，除了前面含水快步走练习能有所帮助，后续提到的嘴唇张力训练也是很重要的练习。

最后是透过下嘴唇下缘涂绿油精等味道刺激的方式，强迫病人不好用嘴巴呼吸—过凉的味道会刺激喉咙，这是不得已的方法。

习惯鼻子呼吸后，鼻子功能大部分会改善，有时若鼻子还是会出现鼻塞的问题，如为感冒症状，建议请耳鼻喉科、家庭医学科、小儿科医师评估治疗;如果不是，可能是头、颈部血液循环出现问题。

头部的血液经过静脉往下的能力降低，造成血液可能往头部血管通透性高的部位流动，直到头部血压提高到改善静脉回流为止。头部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。

嘴唇张力训练

要摆脱长期「口呼吸」的习惯，就要大量进行嘴唇张力训练，让嘴唇周围的口轮匝肌回复应有的弹性与张力。搭配前面的闭口练习，才可能让习惯张开嘴巴的病人，逐渐达到改善口呼吸的不良习惯。以下分享的训练都很容易上手：

一、嘴唇含厚纸板、汤匙练习注意牙齿不可咬到。

二、舌头顶嘴唇用力绕圈

1.上下嘴唇紧闭。

2.用舌头往前推着嘴唇周围绕圈。

3.每次练习建议一百下，于每天不同时段中练习五到十次。

叁、抿嘴唇弹开

1.轻轻抿着上下嘴唇。

2.当嘴唇内产生真空时，将上下嘴唇弹开，产生啵的声音。

3.每次练习建议一百下，于每天不同时段中练习二到四次。

四、以嘴唇张力训练器辅助

如果没办法靠自我练习来改善嘴唇张力，这时就会考虑采用嘴唇张力训练器来做辅助练习。练习方式分为前拉练习、上下左右与左下和右下拉动练习。

透过嘴唇张力训练，可以让头、颈部的血流量增加。不仅提升嘴唇张力，改善口呼吸坏习惯，还可以间接提升舌头肌力。

血流量增加，头、颈部血氧量也会因而增加，因此可做为协助改善齿列不整与其他头、颈部疾病的练习。

快速通鼻塞！耳鼻喉专家：只要1动作，10秒解决鼻塞困扰

【张承宇】每当季节更迭总是鼻水直流，甚至鼻子塞到连呼吸都成问题，而且不管怎么擤鼻涕都没有用，需要透过嘴巴换气才能顺利吸到新鲜空气？日本耳鼻喉科名医推荐一招简单的「筋膜瑜珈」，帮助迅速脱离鼻塞！ 鼻塞 *** 交感神经可望缓解 日本JCHO东京新宿医疗中心耳鼻喉科诊疗部长石井正则表示，不少人受到鼻塞问题困扰，尤其是过敏族群，以及容易发生花粉症的日本，每到了季节变化的时刻，总是特别难受。 因此他传授了一个简单的动作「筋膜瑜珈」，伸展拇指到肩胛骨处的筋膜、 *** 交感神经，能够借此让鼻子中的血管变细，就可能立刻改善鼻黏膜肿胀的问题，让呼吸道畅通，解决鼻塞。 日本庆友银座诊所院长、医学博士大场俊彦也指出，鼻黏膜肿胀问题若不改善，长期下来可能会重症化，甚至引起鼻窦炎、蓄脓等问题。建议容易因为温差大而过敏的族群，起床后先在室内轻轻漫步，活化交感神经。此外，即使在家中也应注意保暖，移动到有温差的地方时可使用毛毯包覆身体帮助保暖，同时平常也要注意不要过度菸酒、压力大，都可能有改善效果。 「筋膜瑜珈」 *** 交感神经、改善鼻塞这样做

双手向正前方伸直，双手交叠、手背对着手背。 双手后缩、手肘尽量交叠，手背尽量靠近手背，但无法靠上也不用勉强。 将上方的手拇指抵住下巴，身体略往后仰保持10秒时间即可。

如何快速解决鼻子不通气？

1、橘子皮

用新鲜橘子皮对准鼻孔猛然一挤，使挤出的汁液喷入鼻腔，鼻子很快就会通气。

2、按揉双侧迎香穴

左侧鼻塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻，按揉双侧迎香穴1至2分钟鼻塞可除。

3、维生素C

将维生素C碾成粉末，然后吸少量入鼻，(很像吸毒的样子)，鼻子就会通气了。

4、大葱通鼻法

找一根大葱，把外面的一层死皮扒干净，然后再用水冲洗一下，忍着葱的辣味儿整根吃下去，记得，要把葱的辣味嚼出来，不要一段一段地吞，而是要咬烂了再咽。这样，鼻塞就会被改善或者是完全没有鼻塞的症状了。

5、热水熏蒸法

鼻子不通气，可以烧一壶热水，记得，是滚滚的热水，冒着热气的。然后倒进杯子里，注意杯子的口尽量窄一些。然后把鼻子靠近杯子，对着杯子冒出来的热气做深呼吸状。对这样水凉了，鼻子依然没有通的话，再换一杯。三杯下来，就可以缓解症状了。

参考资料：人民网-鼻子不通气怎么办 快速治疗鼻子不通气小妙招