一、什么是纵跳摸高赛？
【参赛人数】15～20人
【比赛道具】
靠墙的平地，在墙上标出高度，根据高度标出得分号码，高度越高得分越多。
【竞赛方法】
将竞赛者分成人数相等的几队，每队依次纵跳摸高(原地双脚起跳)，跳至最高点，手指触摸墙上的标号，摸到几号就得几分，最后，全队队员得分累加，以得分多的队为胜。
【竞赛规则】
必须原地双脚起跳，不得单脚起跳，不得助跑起跳；以手指尖触摸最高点的标号为本人得分。
二、纵跳摸高是什么？
在公务员的警察类考试中最近新增的项目。
新增设的纵跳摸高项目，男子组要求达标成绩为265厘米以上，女子组要求达标成绩为230厘米以上，这高度确实让不少报考者头疼，特别是对于身高分别在170厘米以下和160厘米以下的男生与女生，尤为艰难。那有没有什么方法在短期内能快速提高纵跳摸高成绩，以助相对个矮的考生顺利通过体能测试呢？ 一 应掌握正确的技术动作要领
1、测试起跳前，双脚应自然开立，与肩同宽，前脚掌内扣；
2、在做动作之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰，并充分的将身体打开，开始做预摆动作；
3、随着上肢充分地有节奏摆动，身体的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的协调收缩与舒张都成熟后，瞬间内发力，整个发力过程快而有序，特别要强调前脚掌离地前的瞬间蹬地动作；
4、在身体的上升过程中，要充分的利用腰腹肌，让手臂在空中尽力伸展，以求再高，达到最高点时，用手中指触标尺的最高点。
