热量最高的水果有哪些呢？吃多了真的会长胖呢？
热量最高的水果有哪些呢？吃多了真的会长胖呢？
榴莲果
每100克榴莲所含的热量为147大卡，算热量和糖分都比较高的水果了，肥胖的朋友不宜多吃
吃榴莲可以增强免疫力，因为榴莲中含有氨基酸，氨基酸对人体的蛋白质和糖转化起着非常重要的作用，可以促进人体的新陈代谢。
牛油果也是一种高热量的食物，荔枝、椰子等水果中的糖分与热量也较高，生活中要注意避免吃太多。
香蕉
很多人都了解吃香蕉是可以帮助消化及其润肠的，许多便会有疑问，为何香蕉也会让人增胖呢？缘故或是和上边一样，或是由于他的热量比较多，据研究表明，一百Kg的香蕉中包含的热量大约在九十大卡，那样的热量含量在蔬果中也是相对比较高的一种，因此大家都不强烈推荐减肥人员吃。
红毛果
红毛果是归属于新鲜的热带水果的一种，机壳呈鲜红色而且上边铺满了硬刺非常好分辨，而它的果实是白色的，和荔技十分的相似，味儿甜酸，较为受人喜爱，可是据统计一百Kg的红毛丹中带有大约七十大卡的热量，因此它的热量也是不能小看的，大家强烈推荐对自身身型较为在乎的女士不必太多服用。
尽管上边例举的这种新鲜水果热量全是十分高的，可是也不是减肥的情况下就不能吃，实际上只必须关注适当就好了，针对许多的高热量食材也是这些大道理，只需但是量服用全是没有问题的。也有针对减肥你要是只惦记着根据节食减肥的话是没有作用地，务必要相互配合健身运动，才算是长远打算。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。
容易长胖的水果前十名是什么？
1、柿子
柿子的热量也很高，每100克柿子的热量为71大卡。柿子性寒，不可多吃，也不可能空腹吃。柿子大量进食可能会造成腹泻、腹胀等症状，而且也很容易发胖。而柿子所制作成的成品食物的热量更高，比如柿子饼。
2、无花果
糖分的含量极高，占其重量的15~20%，其中大部分都是葡萄糖和果糖，并且还含有较高的淀粉。大量的食用，血液中的糖分不能被及时的代谢消耗，便会转变为脂肪囤积在体内，引起肥胖。
3、荔枝
“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”写出了苏轼对荔枝的喜爱，也写出了荔枝的味美甘甜。但荔枝的糖分和热量都比较高，它的热量为70大卡/100g，并且荔枝果肉含糖量高达20%。
4、香蕉
香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。
5、榴莲
100克榴莲的热量为147大卡，100克瘦肉的热量为140大卡。100克榴莲的热量比100克肉的热量还多。榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”，但实则是一个“热量炸弹”。
参考资料来源：百度百科-柿子
百度百科-无花果
百度百科-荔枝
百度百科-香蕉
百度百科-榴莲
所有水果的热量排行表（一张“水果热量排行表”，请查收！）
; 所有水果的热量排行表(一张“水果热量排行表”，请查收!)
盛夏时节，水果爱好者有口福了。清凉的西瓜、诱人的蜜桃、酸甜的葡萄......既满足了味蕾，又带给身体各种必需的能量。
不少嚷着减肥的人，更是拿水果替代部分主食。其实，有些水果的热量并不比米饭低。
哪些水果热量较高?一张表为你总结清楚。
高热量水果
100千卡/100克以上
椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、、
冬枣
、菠萝蜜、山楂
中等热量水果
50~100千卡/100克
红毛丹
、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、
火龙果
、苹果
低热量水果
50千卡/100克以下
橙、樱桃、蜜桃、
鸭梨
、葡萄、
蜜橘
、菠萝/凤梨、柚、枇杷、
李子
、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、甜瓜/香瓜、
白兰瓜
我们来做一个对比，米饭的热量为116千卡/100克，两个鸡蛋的热量约为158 千卡，常见的牛油果、榴莲、椰子的热量都比米饭和鸡蛋高。
水果热量的高低，与它的含糖量和脂肪含量有关，但仅凭甜度来判断水果的热量是不科学的。
有些水果吃起来很甜，其实含糖量不超过10%，热量每100克不超过38千卡，比如西瓜、草莓、木瓜、杏。
有些水果吃起来不怎么甜，甚至还很酸，含糖量却不少，总热量也不低，比如火龙果、山楂。
《中国居民膳食指南(2016)》建议，健康成人每天水果摄入量应保持在200~350克，大概相当于一个苹果，加上一个橘子。
200~350克水果最好分成两份来吃，一份水果的量大致为:
小水果2个(如李子、桃)
中等个头的水果1个(如苹果、橙子)
大水果半个(如
西柚
)
水果块、颗粒水果半碗(如西瓜、菠萝、葡萄、荔枝)
需要减肥的人，可以选择热量低的水果。比如个头相仿的牛油果和芒果、香蕉和橙子、雪梨和鸭梨，最好选热量更低的芒果、橙子和鸭梨。
血糖超标的人可适量吃些热量低、对血糖影响较小的水果，如柚子、橙子、草莓、樱桃等。
来源:央视财经
