人在一天中记忆最好的时候是什么时间

一天当中学习和记忆效率好的时间段一般有四个：首先是清晨起床后，大脑经过一整夜休息，此刻学习一些难记的东西较为适合。其次是上午8点至11点，此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。其是下午6点至8点，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，进行分门别类，归纳整理，加深记忆。第四是睡前的一两个小时，利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不容易易遗忘。

具体记忆较好的时间段是因人而异的，观察并记录自己的实际记忆情况，找到适合自己的就可以了。除了在自己记忆效率高的时间段进行学习和记忆，掌握一些记忆方法和技巧也非常有必要。

理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

记忆背诵时要不断进行尝试回忆。只是通读是很难记住的，而且会给你一种已经很熟悉、记得了的错觉。尝试背诵、回忆，则会让我们发现自己记得不牢的地方，使记忆有错误的地方得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

记忆背诵时还要把眼耳鼻舌手脑结合起来。单一的看、听、读，都是不利于记忆的，要根据实际情况边听、边看、边思考、边写，把多种感官结合起来，才能强化记忆，提高记忆效率。

学习掌握一些记忆法也很重要。记忆法，就是把抽象的信息转译成具体、有趣、容易记忆的信息，比如谐音记忆法、图像法、联想法、结构法等等。不过这些方法需要自己去刻意的练习才能熟练掌握和运用。像我练习过的《精英特速读记忆训练软件》中的“编码定位记忆”就用到了谐音转化记忆、意义转化记忆、形象转化记忆、位置记忆、联想记忆，思维导图就是一种结构式记忆和图像记忆。这些方法的掌握，在学习和记忆这件事上也是一大助力。

同时还要知道，学习和记忆之后要及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，方能强化记忆痕迹、防止过分遗忘。

什么时候是背书的黄金时间？

心理学研究发现，一天当中，人通常有4个记忆的“黄金时段”，知道大脑记忆的这些最佳时期，可以在学习上取得很好的效果。

第一黄金时段：6-7点钟

这段时间，血压升高、心跳加快、体温上升、肾上腺皮质激素分泌开始增加，机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时是第一次最佳记忆时期。

7点钟左右，肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强，因为大脑经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。

第二黄金时段：8-10点钟

这段时间，人体完全进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力很强，此时是第二次最佳记忆时期。

第三黄金时段：18-20点钟

18点钟，可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象，这也是整理笔记的黄金时机。

此时痛感重新下降，人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰，运动的愿望上升。运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。

第四黄金时段：21点钟

这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。

研究发现，此时也是记忆力最佳时期，具有很高的效率。

扩展资料

艾宾浩斯记忆法

信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。 对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。艾宾浩斯记忆法也是遗忘曲线；一个小时后就会遗忘；在一个小时内回想就可以记住那个东西；最好一天之后再回想；三天之后再回想就可以了。

一天之中的最佳记忆时刻是什么时间？

人的记忆力是有规律性的，每个人的最佳记忆时间各不相同。但多数人都集中在4个时间里。

首先是清晨6—7点钟，这时的大脑还没记忆新的东西，而且很清醒，记忆的印象清晰，效果很好。其次是上午8—10点钟，这时经过一夜的休息和早晨几小时的轻微活动，精力最旺盛，记忆效率高。另外，傍晚6—8点钟也是记忆的黄金时刻，对大多数人来说，这是记忆用脑和学习、精力较旺盛的时候。最后是晚上10—12点，尤其对成年人来说这段时间也是记忆和学习的大好时光，夜深人静没有任何干扰，静下心来也能提高记忆力。

一天当中最适合记忆的黄阶阶段，是哪几个？

黄金记忆期心理学研究表明，一天中通常有4个记忆的“黄金时间”是学生需要知道大脑记忆的这种最佳时期，在学习中可以用更少的努力获得更多的效果。黄金时间：早晨这段时间血压上升，心跳加快，体温上升，肾上腺素分泌增加，这时机体已经开始呼吸，想睡觉也睡不着。这是第一次最美好的记忆时期

肾上腺素分泌高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能增强。因为大脑通宵休息，处于工作效率的顶点。这段时间很难记住，但学习需要记住的东西是合适的。黄金时间：8-10这段时间人体进入完全兴奋的状态，肝脏已经排出体内毒素，大脑记忆力很强，这是第二个最好的记忆时期。神经兴奋性提高，记忆仍然保持最佳状态，疾病感染率降低，对疼痛最不敏感。这时心脏的功能最好，精力旺盛。

人的积极性上升，热情持续到中午是人体的第一个最佳状态。内向性格的人创造力最旺盛的时刻，任何事都可以胜任，千万不要虚度。也就是说，上午期间肾上腺素等荷尔蒙分泌旺盛，活力充沛，大脑具有严谨缜密的思维能力，感知能力和处理能力强，是克服难题的好时机。黄金时间：18-20可以利用这段时间回顾和复习当天学到的东西，加深印象。这也是整理笔记的黄金时期。这时疼痛再次下降，人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰，运动的愿望上升。运动员这时要更加努力训练，取得好的运动和训练成绩。

黄金时间：21这段时间是睡觉前一天中最好的记忆时间。研究表明，此时也是记忆力最好的时期，具有非常高的效率。利用这段时间加深记忆印象，特别是复习难记的东西，最容易记住，也最难忘记。你可以用上述方法锻炼记忆力。另外，通过注册有趣的记忆单词课程和有趣的记忆冠军记忆法特训营，可以开发自己的潜力，提高想象力，使记忆更容易，学习效率更高。