一、长白头发是缺什么营养吗？

1、白头发或是由于缺乏铜铁等微量元素，研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。

2、白头发或是由于缺乏B族维生素，医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

3、白头发或是由于工作或生活压力大，现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。

4、白头发或是由于遗传或疾病因素，白发的出现，与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。

二、30岁白头发很多缺什么东西

可能是缺铜之类的

维生素

，不过多半是压力太大。最好不要吃药，是药三分毒。最好用食补，多吃些芝麻等养发用的东西，多吃点干果。保证

睡眠质量

和饮食平衡就好了。查一下滋补的汤谱，可以喝一点养发的汤。

三、三十几岁的人头发就花白了，究竟缺什么微量元素呢？

保持健康的头发是身体健康的标志。 许多人在年轻时都有白发，头发明显变白可能是由于缺少重要的营养素所致，头发要保持健康状态，需要足够的营养，如果营养不足，应注意并以正确的方式进行补充，以便及时提供头发的营养，滋养后头发自然变黑，以防止头发 从变白明显，青年时期与白发有关的营养缺乏症有哪些？

老年人的头发变白是正常的生理现象。 多数是由于年龄的增加，通常在40-50岁之后，白头发会逐渐增加。 我们属于黄色种族，我们的头发本来就是黑色的，这是因为组成头发的上皮细胞含有黑色素。 白发的出现主要与毛发的皮质和髓质中色素颗粒的数量以及黑素细胞的活力有关，黑色素颗粒的数量和密度很大，头发是黑色的，否则颜色是浅的，黑色素细胞的活力下降，头发变稀，一个人到40岁后，黑色素细胞产生的黑色素会逐渐减少，活力会降低，因此头发开始变白。

年轻人的头发变白，也被称为早白胡子或少白发，主要原因是减少了头发中黑色素的形成，削弱了黑色素细胞形成黑色素的功能，并且降低了酪氨酸酶的活性，从而导致头发中黑色素的减少，大多数原因是情绪紧张，精神崩溃和过度使用大脑，此外，如果饮食中长期缺乏铁，铜，锌和钴等微量元素，或者缺乏蛋白质，B族维生素，维生素C，维生素E和植物油，它也可能会影响黑色素的合成并导致 头发从黑变白，年轻人将成为邵白头。

由于遗传因素，营养不良，精神压力，肝肾功能不全，血热，血液供应不足等原因，许多人在青少年中也有白发，此外，一些临床疾病，例如慢性消耗性疾病，垂体疾病，白癜风，肥胖症，白化病等，也会导致年轻人出现更少的白头。 综上，我们可以知道，长白头发是长得还是多的原因很多，尽管它与维生素的缺乏可能有一定的关系，但这不是绝对的，由非遗传和衰老引起白头发：尤其是在年轻人中，可以通过采取一些医疗措施加以改善。

如果毛发乳头中的毛发母细胞仍然正常存在，只要去除某些致病因素或障碍物，头发就仍然可以从白色变成黑色，缺乏微量元素，维生素，酪氨酸等引起的白发：众所周知，微量元素，维生素，酪氨酸等与头发的颜色密切相关，因此，灰发的人可以吃更多的含铁食物，例如动物肝脏，大豆，芝麻，鸡蛋，黑木耳，海带等，以及含铜较多的食物，例如动物肝脏，肾脏，虾和 螃蟹，硬质水果和杏子。

撒上干的和干的豆子等； 多吃谷物，豆类，蔬菜，鸡蛋，蔬菜，干果，动物肝脏等富含维生素B的食物； 多吃富含酪氨酸的食物，例如鸡肉，瘦牛肉，瘦猪肉，兔肉，鱼和坚果等。从其中吸收大量微量元素，以弥补其中缺乏的微量元素，维生素和酪氨酸。

过度的心理压力造成的白发：建议您一生快乐，不要担心紧张，注意劳逸结合，确保休息时间和质量，调整饮食，避免挑食和偏食，以及 经常按摩头皮，另外，您可以去正规医院的心理科或精神科进行心理咨询，以改善白发现象，结论长白头发的原因很多，这可能与维生素的缺乏有关，根据导致长白头发的不同原因，我们可以采取不同的预防措施。

四、长白头发是缺什么维生素

头发变白的可能是缺乏维生素B1、B2、B6。

缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的病因之一。饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发，缺少维生素B，则细胞功能马上降低，会引起代谢障碍。因此要注意多摄入含铁和铜的食物，如谷类、豆类、干果、动物肝、心、肾以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。多吃养血补肾的食品以乌发润发 ，如核桃、黑芝麻、黑枣、黑木耳等。这些食物中都含有丰富的蛋白质及头发生长所需要的微量元素。

扩展资料：

少年白是一种儿童及青年时期白发性疾病，西医称之为早老性白发病，其病因十分复杂，共有两大类型，一种属先天性少白头，另一种属后天性少白头。

中医认为毛发与元气、宗气、营气关系密切，三者的供给或功能状况保持动态平衡才能使人体的皮肤毛发正常而美观，如有一气不足就会影响其他诸气的运行或功能；如有二气受损必然招致人体皮肤和毛发的损害，失去正常结构和性质，表现为不同程度的病态。

资料来源：百度百科-少年白

五、30岁长白头发怎么调理

多补充维生素可有效改善白头发。医学研究发现，缺乏维生素容易会造成少白头，因此建议多补充B族维生素。比如平时多吃绿叶蔬菜，蛋类，奶类，动物肝脏，豆类以及谷类。

01

建议多吃黑色食物，黑色食物能够入肾，达到补益肾精的效果，因此建议多吃黑糯米，黑木耳，黑豆以及黑芝麻。

02

身体如若缺碘也会导致黑色素减少出现白发，要想改善白发的现象，应多补充碘元素，其中包括紫菜以及海带，可预防头发发白。

03

微量元素和头发有直接关系，因此多补充含有微量元素丰富的食物相当的重要，可以补充铁元素，包括芝麻酱，大豆，海带，黑木耳，蛋类，以及动物肝脏。

04

还可选择铜含量比较高的食物，比如动物肾脏，硬果类，虾蟹类，杏脯类以及干豆类。或者是多吃一些氯胺酸丰富的食物，比如瘦猪肉，瘦牛肉，鸡肉以及兔肉。这些都能够改善白发的现象。