一、脖孑疼睡不着觉怎么办

先在左手找到到虎口穴，再用右手的拇指尖与中指指尖掐按此穴位。--掐按时拇指尖在穴位上，中指尖在下。掐安对位置时，会有强烈的疼痛感;此时在掐的同时稍微按揉。效果会更好。每只手掐八分钟。(虎口穴

虎口穴是医学上所说的合谷，在食指关节的后方桡侧。

定位取穴:

1. 拇食两指张开，以另一手的拇指指关节横纹放在虎口上，当拇指尖到达的地方就是本穴;

2. 拇食两指并拢起来，就出现一条竖着的纹，同时紧靠着竖纹有一条突起来的肌肉，当与这条竖纹头平齐在肌肉最突起的地方，就是本穴。)

我落枕时，我爷爷就是这样帮我掐的，虽然手疼，但是掐过效果很好。我是吃了一个止疼片，配合这么一掐就不疼了。

二、失眠，睡不着，有哪些方法，让你快速进入睡眠，一觉到天亮？

现代人因为工作压力大等原因，往往造成失眠，夜里睡不着觉，很烦心。如果吃安眠药一类的药品，不仅对人的神经系统有副作用，还怕有依赖性或成瘾性。那么有哪些比较自然的方法，可以让人快速进入睡眠，一觉到天亮？

第一，睡前一杯热牛奶，有助于睡眠。

热牛奶富含丰富的钙质和有镇静作用的物质，在晚上睡觉前，喝上一杯，让人有放松的感觉，能稳定人的神经。所以，睡觉前喝热牛奶，有利于睡眠。

如果喝凉牛奶，还可能因为温度的降低，可能对胃会有刺激，而影响睡眠。

第二，睡前吃面包，有助于睡眠。

其实不仅是面包片，饼干、馒头片等含有碳水化合物的食物，都可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质—色氨酸，让人能安然入睡。

而高蛋白质、高脂肪的食物，会使人体产生难以消化的酸性物质，从而刺激肠胃，影响睡眠。

第三，晚上喝一些调养粥，也可以促进睡眠。

晚餐如果喝一些小米粥、百合粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等，也可以促进睡眠；饭后吃些龙眼、葵花籽、大枣等，对睡眠也有好处；另外，饭后吃点香蕉、苹果，也能让人容易入睡。

因为这些食物中，都含有令人镇静的物质，可以让人很快进入梦乡。

第四，睡前用热水泡脚，可以促进人入睡。

据科学研究发现，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，热水对其有温和良好的刺激作用。这种良性温热刺激，对大脑皮层有抑制作用，使兴奋由交感神经，向副交感神经转换。

兴奋的副交感神经使人处于安静休息状态，从而加快入睡，改善睡眠。