一份上班族的作息时间表
23：00——07：00 夜间睡眠
07：00——08：00 起床，洗漱，在家吃早餐，换装出门
08：00——08：30 上班路上
08：30——09：00 到了办公室，泡茶，开空调，开电脑，跟同事打招呼
09：00——12：00 上班时间
12：00——13：00 吃午餐
13：00——14：00 在办公室午睡
14：00——14：30 洗面，泡茶
14：30——17：30 上班时间（看《南方日报》
17：30——18：00 下班回家路上
18：00——19：00 吃晚餐，小憩
19：00——19：30 洗澡/洗头
19：30——20：00 看电视《新闻》
20：00——22：00 约会/购书中心看书/在家上网
22：00——22：30 看电视《新闻》》
22：30——23：00 总结今日，计划明日；洗漱，上床睡觉
Excel怎么做一个公司的员工上班时间安排表
1、有如图员工考勤表格，每个人的打卡时间都不一样，也有可能休息时间也有不同的可能。
2、双击工作时长列单元格，输入==D2-B2-C2，工作时长是下班时间减去上班时间再减去中午休息时间。
3、计算出来当前员工的工作时长为8:00,也就是8个小时，但这种显示效果即不直观。
4、这里我们就可以使用text函数对显示时长进行格式化。
5、修改时长单元格的公式：=TEXT(D2-B2-C2,"H时M分")。
6、拖动自动填充其他单元格，自动计算工作时长。
求份上班作息时间表
3-1工作时间
全体员工必须服从公司的考勤管理，并按公司规定进行考勤打卡记录，禁止考勤代打卡。
周一至周五8：30---17：30
12：00至13：30为午餐休息时间
3-2出勤
1. 员工本人应在8:30前完成到前台打卡签到和更换工装，禁止在早晨8：30后到食堂吃早餐，违反者视为迟到；下班时在17:30后打卡签退，17：30前签退视为早退。
求周末作息时间表，想做一个，我想看看怎么做的。
周末作息时间表如下：
8:00起床,洗漱、早餐、少许运动。
9:00开始，可以选择做理科作业每完成40分钟，休息10分钟。
11：30休息，午饭，娱乐，可以欣赏一部电影、或者看新闻、纪实类节目。
13：30开始，选择做文科作业，也与上午一样安排作息。
17：00晚饭。
晚上可以适当娱乐，男生的话可以适当玩游戏，但必须控制时间，2小时以内。女生的话可以看看电视等。
9：00读读文言诗词或者英语，背背单词。
9：30-10：00睡觉。
建议，有一天双休日可以培养一点兴趣爱好。
规律作息会削弱你的随心所欲感，但自由不是无限度的，懒惰散漫是人生大敌，看似是自己在控制自己，实际上你早被懒散控制。如果明知道事情对自己不利甚至有害，为什么不努力改善呢。
就像抽烟喝酒，人人皆知它们有害身体健康，可是烟酒公司还是大把大把地从我们身上提款，真是让人费解。
这个作息时间表被誉为“最健康的作息时间表”，虽然没有必要一一照做，有的地方甚至与我们的学习和工作时间冲突很大，但这个作息时间表还是颇有参考价值的。我们只有一个身体，请善待之。
上班时间是怎么安排的？
可以参考此表（黄色为上班，红色为休息），大约是20天
早：早班 8：00~20：00
晚：晚班 20：00~次日8：00
第一天8点上班，20：00下班，工作了12小时。
20：00下班到第二天晚上20：00上班，休息了24小时。
到第三天8：00下班，工作了12小时。然后就可以在8：00到第四天8：00之间休息24小时。
3天一个循环，一个月差不多上了20天班
