一、外出旅行带哪些干粮比较好？

外出旅游，饮食卫生难以保证，如果是短途旅游，可以自带一些“干粮”可是，带哪些“干粮”既能充饥又营养健康呢?下面为你推荐春季短途游的“干粮”搭配方案。现在的食物丰富多彩，多种多样，您可以根据个人所需选择食物。主食类食物主食是补充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有干的面包类(全麦面包片、圆洞面包、牛角包、椰子吐司、菠萝包)、又要有稀的方便装的粥羹类(八宝粥、麦片粥、银耳羹)。

副食类食物蛋白质是增加体力的食物，你可选择罐头(金枪鱼罐头、午餐肉)，也可以选择真空包装的肠类(烤肠、小泥肠、蒜肠、火腿等)、真空包装的肉蛋类制品(烧鸡、童子鸡、猪肘、酱牛肉、板鸭、卤鸡蛋)等等。碱性食物吃太多的酸性食物(如肉、蛋、鱼、动物脂肪和植物油、米饭、面食、糖类甜食等)，身体会很疲倦，所以，碱性食物不可缺少。新鲜蔬果类(香蕉、苹果、猕猴桃、圣女果、杨桃、黄瓜、西红柿等)、牛奶类(牛奶、酸奶、乳酸饮料)、果酱类(草莓果酱、蓝莓果酱、苹果酱、橙子果酱等)、果汁饮料类(运动无机盐饮料、果汁饮料)是外出踏青时食用可平衡体内酸碱值的碱性食物，能补充各种维生素并快速缓解疲劳。小零食可以在游玩、活动当中随时随地补充一些“小能量”，诸如果冻、栗子羹、巧克力、烤鱼片、牛肉干、薯片、话梅等。

二、外出旅行时准备哪些干粮比较好？

我觉得得看去的是什么地方，如果不是太偏远的，到了当地再备吃的也很方便，省得给行李增加负担，只要不在景区里消费，还是能接受的。

实在想带的话，视个人喜欢的食物不一样，我会带面包吧，毕竟稍为耐存放，比较抗饿，味道也好些，方便面如果是袋装的，还要拿碗来泡，不如不带，盒装的话，又太占地方，带一两个路上吃就可以了，比火车上买的贵不了多少，除非是挑自己喜欢的口味，不然也不是太有必要。

如果是参加户外露营，要带的就多了，牛肉条，巧克力，高热量的食品，苹果，小黄瓜，这些含水分大，补充维生素的瓜果，全部都很实用，压缩饼干好是好，但实在是难以下咽，除非是极限的环境才考虑吧。

出门游玩如果需要带干粮的话，要看有什么人随行。有小孩的一定要把小孩爱吃又很方便的食品和饮料矿泉水带上，需要冲奶粉的还必须带上一壶热水。而成年人出游特别是自驾游，因为体力消耗大，必须带能快速补充能量的食品，比如煮熟的鸡蛋，方便面，盒装牛奶，火腿肠以及苹果等新鲜水果。自驾游特别推荐吃柚子，第一柚子个体大，水分足不上火，第二柚子不太甜口感好容易保存，有时候在景区农民卖的柚子五元一个很好吃。另外自驾游必须带方便面鸡蛋火腿肠，只要有开水随时都能充饥提供人体必须的能量！当然目前国内 社会 经济环境发展比较好，哪里都可以买到食物，只要你手机红包支付方便的很，但边远地区还是使用现金为主

我喜欢带猪肉脯，牛肉脯，苏打饼干，曲奇饼。威化饼等等，方便保存携带。

个人的一点经验，旅行途中无论是自驾游还是跟团，又或者自由行，行李当然是越少越好，所以尽量少带行李是原则，衣服装备尽量选择功能性强的，速干、冲锋衣裤等，食品也是一样，是旅行途中必不可少的携带品，本着尽量少带的原则你就基本能锁定范围了，那就是高热量食品，我一般出门旅行（自驾游占绝大多数）也是主要带几块巧克力、一盒士力架、几桶奥利奥、几袋半斤装的真空包装的牛肉、几根火腿肠，车上拉一箱矿泉水，吃的就一个小塑料袋就可以了，以能满足两个人两餐的热量就可以了。自驾游防止堵车，跟团游防止误了餐点也可以防止团餐不对胃口，充一下饥即可，带多了再拿回家才是傻了，背那么多行李来回折腾，绝对不是经常去旅行的作风。一般我跟团就带一个背包，穿速干衣裤、冲锋衣，冷了就穿一套抓绒，包里带一双备用鞋、两件T恤、两件换洗内衣和两双袜子，上述几样零食。一个20L的背包刚好装的下，还不重，不影响旅行的心情和质量。

希望能帮助到你！

以我多次出游的经历和实际体验来看

首先不建议备饼干这种太干的食品，毕竟需要喝大量的水，而且有的景区厕所不好找，赶上旺季，厕所还爆满。

其次淀粉类建议备夹心面包，软面包 等，较软且好消化的食物。

维生素和水，建议备瓜果，水果类。或者备黄瓜、西红柿这种可以直接食用的蔬菜。毕竟这类食物吃起来比较清脆爽口，很适合旅行劳累时补充水分，且不想吃任何东西的时候。如果是含糖量高的水果，还直接补充了糖分，既补充了水又补充了糖，一举两得。

最后，建议备点火腿、午餐肉之类的，不管什么样的，自己喜欢吃的就好。毕竟肉类在饥饿的时候，能吃上一口，是很提精神的！

一般来说，甜味的食物比较容易腻，人在疲劳时，会更倾向辛辣味来打开胃口。

错过饭点：这种情况只需要一些零食填填肚子即可，我会选择面包配花生酱、麻辣花生之类的干果。

景区里的正点午餐：有的景区要玩一整天，食物准备要充足。主食首选千层饼，馒头也行，但干了会掉渣，有的人喜欢。烧烤，头天准备好，沥油，品种选择可以冷吃的，比如藕、金针菇、土豆、鱿鱼等，卤牛肉、五香驴肉………不要选择油脂多的猪肉。兰花豆、酒鬼花生，甚至可以带瓶啤酒。有的地方早餐是有炒菜的，可以炒个酸辣土豆丝、肉沫酸菜、酸菜豆角等打包……水果选水分多、方便、不太甜的，最百搭的是黄瓜。

高速开车：我家多用自热米饭，缺点是菜的份量少，可事先准备烧烤弥补。推荐味道：黑椒牛肉、红烧牛肉、咖喱鸡肉、鱼香肉丝

一、外出最最适合带的干粮，是牛肉干和巧克力。这两样东西，体积小，偏于携带；同样数量下这两样补充的热量最多，最能快速补充体力；保质期长，不容易变质。

二、其他可以带的东西也有很多，得看具体情况了，比如是去城市还是山区，景区还是野外，消耗体力的强度、还有自身的经济状况、选择什么样子交通工具等等。

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旅行干粮应具备以下特征：营养丰富，饱腹感强，好消化不油腻，便于携带和使用。传统的饼干、面包和方便面等主要成分是碳水，营养价值不高，也不饱腹，一会就饿。巧克力、士力架等主要成分是糖类，难以代餐用。牛肉干比较硬，消化不好的人最好少吃。我外出旅行，不管是自驾还是跟团，我一般多带一些蛋白棒、蛋白粉之类的食品。蛋白类食品营养丰富，饱腹感也很好。上次开车出去，我们带了一些杯装乳清蛋白，肚子饿时，瓶装水一冲，几口就喝完了。1杯含有30克蛋白，相当于1000ML酸奶，也没有添加剂，挺好喝的。

这个要看 旅游 的运动强度了。

如果只是走走看看，建议一些小面包，饼干即可；

如果是登山徒步这种高强度的，还是要准备一些士力架，面包榨菜小鱼仔之类的，补充糖水化合物的同时，还有效补充盐分，记得面包和榨菜最配哦，旅行搭档~

三、外出旅行游玩准备些什么干粮好呢？

旅行干粮应具备以下特征：营养丰富，饱腹感强，好消化不油腻，便于携带和使用。传统的饼干、面包和方便面等主要成分是碳水，营养价值不高，也不饱腹，一会就饿。巧克力、士力架等主要成分是糖类，难以代餐用。牛肉干比较硬，消化不好的人最好少吃。我外出旅行，不管是自驾还是跟团，我一般多带一些蛋白棒、蛋白粉之类的食品。蛋白类食品营养丰富，饱腹感也很好。上次开车出去，我们带了一些杯装乳清蛋白，肚子饿时，瓶装水一冲，几口就喝完了。1杯含有30克蛋白，相当于1000ML酸奶，也没有添加剂，挺好喝的。

四、旅行当中所需要准备的“干粮”有哪些？

旅行当中所需要准备的“干粮”有：

1、修理工具

越野游不走寻常路，遇到的任何问题，都需要自己动手解决。因此在车上准备一些扳手、钳子、润滑油等应急修理工具，能够在受困之时提供帮助。

2、药物

野外环境变幻莫测，难免会遇到磕碰，虫类叮咬等窘境。携带一些日常感冒药、消炎药、退烧药等药物以及纱布、棉签、剪刀等消毒工具，都能让你轻松应对一切问题。

3、食物

路线通常饭店、便利店较少，这个时候自备水和食物就显得十分重要了。除了干粮类，还可以准备一些加热工具，这样一来也可以一边吃到热食，一边感受这神奇的大自然风光，岂不妙哉。

4、衣物

气温非常低，偶尔还会遇上刮风下雨等恶劣天气。即便是躲在车内也难免会遭受寒冻之苦。因此在越野游之前不妨准备一些雨衣、冲锋衣、小棉袄等等，以备不时之需。

5、行车

行车过程中，后风挡不要放任何遮挡视线的东西，这个后视镜比两边的后视镜在高速上可以看到更远的地方，保证前方安全的情况下，偶尔要瞄一下后车镜，保证周边的行车环境，给意外情况留下更多的反应时间。

五、有没有美味便宜又管饱，可以旅行时候吃的干粮或食物推荐？

我是一个非常喜欢吃零食的人，除了当地的小零食外，我还常常自备一些干粮（还不是因为穷？！）。所以，下面给大家推荐几款方便易带易够买的小零食。

1、  泡面

泡面是万能的充饥食物，如果没有开水，就可以当做干脆面来吃。印象中很深的一次旅行是在青海，等晚上11：00的火车去新疆。其实那天没有很饿，但是出来旅行的人都三五扎堆开水泡着泡面的时候，泡面味混合着车站杂乱的气息，令人迷醉。我也跟了一把风，才深深发觉，泡面竟然如此美味，是寒风里的一丝慰藉。

2、  巧克力

巧克力是甜食，能使大脑皮层快速兴奋起来，也能令血糖快速上升。所以，巧克力对缓饥饿、消除疲劳是有很好的作用的。但是吃多了容易腻，建议跟咸口物品搭配。

3、  牛肉干

跟巧克力搭配的食物，我推荐牛肉干。牛肉干是压缩的蛋白质，而蛋白质里又是糖分、蛋白质、维生素、脂肪等几大营养成分里最容易抗饿的，也是最有效降低食欲的。牛肉干比较难嚼，也不容易多食，是一个比较好的选择。

4、  燕麦饼干

燕麦饼干我是强推的，因为口感非常酥脆，又比其他饼干少了一些糖精，所以是比较健康的零食。体积小，不占空间，同意携带，且易消化。

5、  豆腐干

豆腐干的主要成分是蛋白质，推荐理由和牛肉干相似，比较抗饿，且有营养。

零食目前推荐到这里，希望大家在零食的相伴下越来越月半。