一、长途旅游物品

长途旅游必备物品

长途旅游必备物品1

现在出门旅游大都是长途旅游，我收集了长途旅游必备物品，欢迎阅读

首先，旅行必备品四大件是:背包、衣服、食品及医疗用品。

由于不知道你的旅行方式、目的地，就根据你说的轻便点来挑选物品。挂一漏万，仅供参考哈!

1、现金(不要带太多)，银行卡(两个银行的，备用)

2、身份证、学生证

3、止疼药、肠胃药、感冒药(晕车药、风油精、藿香正气水等)

4、洗漱及化妆品

5、拖鞋、内裤/衣、袜子、外衣、太阳镜、眼镜(眼镜布、盒)、鞋子

6、手机(电池、充电器、耳机、电脑连线)、相机(存储卡、镜头、充电器、读卡器)、DV(充电器)、笔记本电脑(电源)、手电、插线板、GPS(充电器)、U盘

7、巧克力、方便面、牛肉干、压缩饼干等高热量易食用的食物(去艰苦地区必备) 、水

8、睡袋或床单、笔记本、笔、刀、雨伞、绳子、塑料袋、纸巾(干、湿)、卫生纸、地图、旅游指南、指南针、火柴或打火机、针线包

长途旅游必备物品2

1、身份证或护照：没有了证件，无异于流窜犯，时刻都会碰到麻烦。

2、现金和信用卡：现金要整零搭配，否则会吃亏，甚至搞到假钞。如果要住饭店，一定要带信用卡，这样可以避免把大量现金抵押在前台。

3、飞机票或火车票：如果忘带在身上，现买往往来不及。

4、必要的药品，饮料，食品。以上物品力求全面，各人可根据自己情况加以删减，如住宾馆就无需洗浴用品。

药品推荐：少量的消炎药，黄连素，创可贴，风油精，它们是保证旅游不会中途而废的重要物品。

食品推荐：巧克力或方便携带的小体积高热量食品。

5、穿戴类：备换服装，备换鞋，睡衣，领带围巾，帽子，手套，泳衣，短裤，生理用品，毛巾，化妆品，防晒水，太阳镜，饰品，洗浴用品，梳子，牙刷牙膏；

6、手电筒：要那种防水、防挤压，聚光好，电珠耐用的电筒，买最好的高容量电池(起码是2号电池)。千万不要吝惜钱，用旧电池。

7、打着Shopping的理念去旅游的 ，一定要带手卷压缩袋，不是那种抽气的真空压缩袋，要手卷的，可以帮助节省很多空间。

8、手机：请记住，为自己保留一条与外界联系的有效渠道，是身处困境是最后的法宝。这一点即使在境外旅游也是如此。

9、目的地的地图和旅程地图：这是保证旅行顺利的另一关键物品，这东西实在不能算沉，也不占地儿，就带上吧。

长途旅游必备物品3

1、 备用钥匙随身携带，防止车门自行落锁。

2、 买一本尽可能详细一些的地图，提前选择主要行车路线和备用行车路线。

3、 准备多种风格的CD在路上听，一定要自己喜欢的，不要考虑其他人。路上长途行车，心情难免有波动，通过听不同风格的音乐来调节自己的心情是一个不错的放松方式。

4、 一副好一些的太阳眼镜对安全行车很有帮助，秋天日照比较强烈，尤其是午后行车，人容易犯困，加上刺眼的阳光，很容易造成反应迟钝或是对前方情况判断失误。

5、 清洁用水4—8升（保证足够的水量，高速路上有服务区，路过的时候最好补齐。）、纯棉毛巾、麂皮。高速行车、难免撞上大大小小的飞虫，风挡玻璃花了以后很容易造成视觉疲劳，尤其是夜间行车，视线不好极易发生事故。擦玻璃的时候，记得先在上面淋水，然后用毛巾擦，没有严重的污渍了，再向玻璃上淋水。记得，基本上是在用水冲，最后用麂皮擦干净。

6、 一些基本的修车工具，如改锥、扳手、钳子、手电筒、轮胎板子、千斤顶，后三项是最重要的。另外，紧急警示牌、灭火器也要戴上，一方面以备不时之需，另一方面，有些比较BT的JC专门查这个。

7、 各种证件的齐全有效，如驾驶证、行驶证、身份证、车船使用税完税证明、养路费缴费证明、车辆购置附加税完税证明等等，甚至还有结婚证也要带上。

8、 零食：带一些花生米，瓜子之类的果仁类食物，可以比较有效的缓解疲劳;口香糖有助于缓解长时间行车造成的听觉下降;巧克力可以缓解饥饿感，补充碳水化合物和热量。

9、 零钱：付过路费用，要多少给多少，省得找回来一把烂兮兮的零钱看着别扭。

10、 在车里不需要穿很多的衣物，但如果夜晚出来就需要一件保暖一些的衣服放在车里。

11、 常用药品：绷带、创可贴、橡皮膏、云南白药、感冒药、腹泻药等…… 根据个人情况酌情准备。

长途旅游必备物品4

一、出发前的准备

首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息，包括较新版本的地图、交通图，沿途的地理、气象资料等。再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。一般而言，长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜。长途自行车旅行最好能结伴而行，但长途旅行人数不宜太多，理想的人数为3到5人，且最好有异性同行。人数过多，沿途食宿困难较大，偏远的小地方接待有困难。由于人们之间的性格爱好存在差异，人数过多时很难统一行动。人数太少，安全保证较差。并且万一途中出现特殊情况，人数过少，难以相互照应，每一个人的相对负担就会加重，有些物资装备无论一人或多人只需一份，如修车工具、宿营装备等。

二、有关的物质准备

做自行车旅行，首先要准备的就是自行车。如果有条件，最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。该类型车一般配有前后车架，能载重150公斤（包括骑行者）以上，避震性能较好，轻便结实，能适应各种道路状况。缺点是价格昂贵，零配件目前在国内较难买到。这大家也不需要担心，这可以用性能较好的山地车代替，只要你在山地车上换上一对公路用山地车胎（价格一般在150-200元左右）也能达到全地车的效果。

在出发前，对你的自行车性能方面和维修方面要有一定的认识。对你自行车整体的部件，操作性能要熟悉。对他人提供的见意可作参考，但在更换零件方面，不要作太大的改变，因为每一个零件都有自己的磨合期，在磨合期间要进行不断的调试，直至使零件进入最佳的状态。这需要很长的时间，就如轴皮杰说，如果想一对轴皮用起来顺滑，它的磨合期大约是1500-20xx公里，在这期间，你有不时留意，对玻顶的松紧要不时的调整。另外一个较为重要的就系你的座包，不要去追求过贵的，因为每人对座包软硬的适应程度都不同，不是越贵的座包，坐起来就越舒适的。只要坐得舒服，自我感觉良好就可以了！在选择座包时，所选的偏软或硬，这对你日后使用上都会带来不便。出发前，你一定要掌握自行车的调整和修理，包括；补胎、更换车条、更换刹车块，修理、调整前中后轴、修理飞轮等。

需带上的工具：镙丝刀（十字、一字各一把）、六角匙（4mm、5mm、6mm)、线匙一个、自行车便揆式自行车打气筒、补胎工具。具备以上工具基本可以解决一般自行车的问题。备用工具一般只需带上两条备用内胎就行啦。

三、其他物质准备

服装：如果是在夏季或在较暖和的季节骑行，最好能购置专门设计的短骑行服。它具有保温、透气、挡风、防雨等功能。骑行裤内还有透气棉垫，防磨且透气。可适应多种气候条件下骑行。只是价格比较昂贵。如没有骑行服，特别是骑行裤时，可直接穿着有弹力的紧身裤，里面不要再穿着其它服装，并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂。夏季骑行应做好防晒措施，以免晒伤皮肤。冬季或在气候较寒冷的`地区骑行时，除注意保温外，还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好，引起冻伤的发生。另外，骑行时最好戴上头盔，就算遇到了什么特发意外都可以保护头部。还要准备一件雨批，除防雨外，还有其他许多用途。

其他装备：为防风吹和小飞虫侵入眼睛，要准备好骑行眼镜。有色的可防强烈的阳光照射，无色的适用于阴天，还有一种浅黄色的专门适用于夜间。眼镜要选一些曲光度较好的眼镜，如何选择曲光度好的眼镜呢，方法很简单，只要选择一个直立的物体，比如门的边等等，闭上一只眼，拿起眼镜左右晃动，从你通过镜片看到直立的物体是否有变型，变型越大就表明这眼镜的曲光度越差，反之越好。眼镜的曲光度好坏会影响你的眼部，如果长时间配戴，会对眼部造成损害。另外骑行眼镜会有放大和减速的效果，用者配戴时要小心，需要一段时间的适应。一些必备的药物是要有备的。

四、在骑行中要注意的问题

首先是骑行速度问题。骑行速度要根据全队的身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般来说；如果路面平坦，每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形，每小时骑行10到15公里左右较为合适。每天骑行的时间，在开始的3天到一周内，不宜太长，骑行120到130公里较为合适。身体适应后，每天增加20到30公里，也不会有太大的问题。对于初学者上坡路段是比较艰难的，特别是三公里以上的长坡路段。上坡的快慢不单由各人体力决定，而且对自行车的速比调校快慢有关的。初学者不像专业选手那样可以合理利用自己的体力和速比去上坡，所以在上坡时要学会用车流动的惯性去上坡，也就是说车向前走，它是有一个向前的惯性的，在踩脚踏的时候不要用死力去踩，只要顺着那惯性去踩就行啦。如果你踩的时候感觉过重，你可以调轻一档，后之调重一档。在上坡时，就算累如果没有必要就不要下车推车，因为一辆车在踩的时候最慢也有6-9公里时速，但人的步行速度只有3-5公里的时速，另外人在推车期间，除了双腿要支撑整个人的身体重量外，还要用双手去推动自行车，这样也会加重自身的劳累。

长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。

夏季，由于气温太高，白天骑行体力消耗极大，容易中暑等，不宜骑行。最好选择在早晚骑行。

如必须露宿时，应随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤，穿上雨衣，躺在防潮垫上。并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。

在比较干燥的地区骑行时，应在鼻腔内涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。夏季骑行时，如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状，要迅速到阴凉处躺下休息，马上服用一些十滴水。等身体恢复后在逐渐活动。切记不可用扇风法降温。

冬季骑行时，如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时，要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。

长途自行车旅行时，一定要注意饮食卫生，否则半路病倒，自己遭罪不说，还会连累同伴。

长途骑行，感到身体疲劳，腿脚乏力时要及时休息调整。否则因控制能力下降，容易造成翻车、撞车事故。

长途自行车旅行中保持警惕性，保管好自己的财物、照相机等贵重物品也是非常重要的。由于疲劳、注意力分散等原因，往往容易出现松懈、麻痹等现象。一定要提高警惕性，否则可能不仅是造成自己的经济损失，还可能误事。

长途旅游必备物品5

1. 旅行包/背包/行李箱:先说背包或行李箱。背包一定要背起来舒服和适合自己的体型的。最好是可背、提两用和多袋兜，以便于物品分类的。选用怎样的旅行装备也和要去的目的地息息相关，例如：去欧洲时，用有轮子的行李箱，也很好用。在欧洲，马路平坦宽阔，也有另设的行人路，交通设备方便，所以拉着行李上下公共交通，和在市内行走都没问题。但是如果是去远足或登山，那这样的装备就显然不合适了。

2.衣物(穿戴类)：备换服装，备换鞋(最好是平跟鞋)，比较紧的睡衣，领带围巾，帽子，手套，泳衣，短裤，生理用品，山区要准备一套稍微厚一些的外套 。还有比较紧的睡衣。首饰少带，钱也少带(现金少带，带一张信用卡)，带些药(防虫的，止痒止血的，眼药水之类)，再带足衣服，夏天无论如何带一件长袖衣 ;虽然你带的衣服取决于目的地的气候和你的旅行项目，但一般来说，一件轻便的雨衣是必须的，这件雨衣要有口袋、有帽兜。如果要带防风衣，就要带那种宽松的，里面可以加几件衣服的风衣;

3.洗漱用品：最好不用宾馆旅店的洗漱用品，不太卫生，自备毛巾，牙具，化妆品，防晒水，太阳镜，饰品，洗浴用品，梳子;最好用小包装的洗发水和浴液，还有止水塞，旅行家都知道止水塞的重要作用，没有它你怎么能泡淋浴或在水池里积水洗衣服呢?平时止水塞能适用于各种洗涤池，另外还要带一包洗衣粉。包够大的话最好再带一个袖珍的电吹风(吹头发、急需干的湿衣服)，作用不小哦。

4.重要证件 – 护照、签证、身份证和驾驶执照、结婚证、介绍信。这不用多做解释，唯一想提，也提过的是，最好附带几份副本，以防遗失正本时用上。

5.现金和信用卡 - 必须换好一些小钞和硬币，以备买小物品或给小费。住酒店、上较高尚餐厅用餐的话，当然是以信用卡付钱，总之现金少带，首饰少带，以免钱财外露;

6.机票、火车票、旅店等各种已预定的交通和住宿证明和收据。

7.便携充气颈枕或充气腰靠一个，乘飞机、坐火车以及长途巴士时可以用到，可以很好的保护颈椎和腰部;

8.眼罩(可选比较可爱的卡通眼罩)、耳塞(ear plugs) – 尤其是不易入眠、住在青年旅舍多人间，或靠近繁忙马路的旅店的朋友。在途中休息的时候可以用到，如果是在冬季或者多风沙的季节出行，还要别忘了带上口罩;

9.收纳袋若干，包括鞋袋鞋包、杂物收纳袋、卡包等等;

10.洗漱包也是必不可少的，可以将洗漱用品放在里面，另外准备一个牙刷盒，可以将牙刷和牙膏放在里面，既实用又卫生;

11.一本资料齐全的旅游指南- 就只一本哟!带太多书很重，除非是去好几个不同的国家。另外还有旅行日程表，地址电话通讯册;带一小块干净的姜片，当你突发急性肠炎，腹泻腹痛时，服用一小块姜，只需几分钟，一些OK。

13.旅游和医药保险单和其热线电话。也需备有副本。还有就是你国籍在目的地的大使馆地址和电话号码。

14.目的地详细地图和交通设备地图

15.指南针 – 这个很重要。有了地图，却看不出方向，还是没用。尤其在比较落后的国家，很多路标不完整、不清楚，甚至错误的。有个指南针绝对较少迷路的次数。

16.手机/手提电话 – 出国前，要向手机公司询问，你到的目的地是否也可搭上线。一般情况下，现在 的全球通手机完全可以保证全球通。如不可，到了目的地可买一张短期或“pay as you go”的手机卡。(现在的手机大部分是世界通用的)。我去国外，通常都会买一张手机卡，因为比较便宜和划算。最重要的是，记得通知家人你在国外的手机号码。请记住，为自己保留一条与外界联系的有效渠道，是身处困境时最后的法宝。这一点即使在境外旅游也是如此。建议不要拿手机当表用，因为旅行时最爱丢的东西就是手机。只要不需要通话，就保存在最安全的地方，晚上入睡前，务必关掉手机，节省电能。按这种方法，一般一块厚锂电池可以坚持整四天的旅游行程。

17.手表和小闹钟 – 虽说手机有时间和闹钟的功用。但还是建议带手表和闹钟的。在路上，把手机拿进拿出地看时间有点显眼，容易引起小偷的注意，也容易遗失。手表在手腕上方便多了。晚上睡觉，我也不喜欢整晚开着手机以当闹钟，手机要常充电很麻烦。商务通、文曲星：时间是保证行程是否顺利的关键，商务通和文曲星上不但有时间有闹铃，而且还有很多有助于旅行的内容。

18.手电筒 – headband light很实用。要那种轻便防水、防挤压，聚光好，电珠耐用的电筒，买最好的高容量电池(起码是2号电池)。千万不要吝惜钱，用旧电池。

19.少量干粮 - 巧克力、饼干等的。有户外活动的朋友，一定明白干粮的重要性。即使是在城市行走，一时迷路或错失交通，气候转变而卡在一处等，包包里有些干粮可帮助解饥寒。

20.通用转换插头– 每个国家的插头插座的标准都不尽相同。带了需要的电器却发现无法使用是很恼人的事，在外地要买也麻烦。最好备有一个世界通用的转换插头。

21.(通用) 充电器 – 带了相机、手机、MP3 Player, 却发现忘了带充电器，那一定会发疯，所以，一定要记得带各个充电器。听说市场上有一种是通用的，所以不用带上多个不同的充电器，一个就行。

22.一个实用的日用包包 – 一个可装得下水瓶、一些干粮、旅游指南、地图、小笔记本、笔，甚至雨伞、帽子、防晒膏(如果烈日)、手套围巾(如果天冷)等的日用包包。

23.其他小用具：相机，胶卷，随身听，刮胡刀，计算器，电池，指甲刀，开罐器，小型电热杯，小型衣架，针线包，吹风机，纸笔，money belt 和小锁头- 尤其是去扒手多或不太安全的国家。当然还有纸巾，千万不要忘了哦;

24.饮食:几块巧克力：旅游地区往往风云莫测，一旦陷入阴冷潮湿，山风凛凛，饥寒交迫的处境，几块巧克力是坚持下去的顶梁柱，最好再备上几块牛肉干，这样可以延长抵抗饥饿的时间，从而振奋起精神。

长途旅游必备物品6

　 　NO.1选旅伴

谁也不能否认，拥有一个合适的旅伴，是旅途中最有用的“装备”。

不管你的旅伴是男是女，最好能够懂得一些简单的车辆维修技术，当然会开车的最好，这样才能避免整个行车过程一个人长途驾驶的疲惫感。还要一定要性格开朗幽默，有毅力、有勇气和你一起面对旅途中可能遇到的各种困难。在出游前，特别是到一些少数民族比较多的地方，建议大家一定先在网上查看一下当地的民俗风情以及信仰和忌讳，以免和当地老百姓发生一些不必要的冲突和麻烦。

　 　NO.2 三证一卡

虽然现如今大街小巷都是刷卡消费，但在很多旅游景区特别是比较原始的旅游景点刷卡还不能普及，所以一定要带足钞票，还有就是别忘了带驾驶证、行驶证、身份证、保险卡，如果是长途旅行，三证是缺一不可的。还要注意以上证件是否都已审验了。此外有些地方查车时要查养路费和车辆购置税证，有备无患。

　 　NO.3 车辆配备

1、千斤顶、轮胎扳手、一字和十字改锥、手钳、至少一把死扳手、一只活动扳手、一根5米的拉力不低于1500公斤的牵引绳、一个工作灯(手电筒也行)。

2、如果旅途比较漫长或到人烟稀少的地方，有条件的话不妨准备个好一点的启动电源、电动充气泵、一把补胎锥和几根补胎塞条、一个备用油桶、一副40A的电源搭线。

3、灭火器、停车警示牌或警示灯要带齐，必要时还需要准备好防身用品。

　 　NO.4 行车必备

1、手机：手机事先一定要充足电，备好备用电池，并携带充电器。

2、GPS和电子地图：GPS卫星定位系统提供汽车定位和指路功能，而电子地图让你很方便地获取旅游信息或者更改行程。

3、车载电台、手持电台、对讲机：是车队长途旅游必备的物品，报告路况、紧急呼叫都很方便，不会像手机到了山里就没信号。

4、备用钥匙：备用钥匙一定要随身携带，极有可能一时疏忽将钥匙锁在车内。

5、旅游出发前，一定切记要给爱车做一次长途出车前的详细车辆检查，包括底盘是否漏油.刹车片.悬挂.方向机.全车油水.轮胎的气压.磨损程度.仪表盘上有无异常显示等等。因为只有它“健康”才能保证你安全。切记！

　 　NO.5 生活用品

1、衣物，除了随身用于洗换的衣物外，根据季节的不同，要适当的带一些防寒、防风、防雨的衣物。还有就是一定要考虑到很多景区早晚温差大的问题，其中的冲锋衣是驾车出游必备的。睡袋和帐篷也是自驾出游的必备装备，特别是在旅游高峰期，酒店住宿紧张的情况下，它们可以解决燃眉之急，当然，帐篷一定要选择安全的区域，最好周边也有其他帐篷客。

2、应急药箱

创可贴、云南白药、绷带、医用胶布、体温计、退烧药、止腹泻药、止痛药、风油精或清凉油。如果去的地方常有毒虫出没，那么蛇药最好还是备一些。

3、电源，随车带一个12V变220V的电源逆变器，一般可选功率300W左右的即可

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二、外出旅游需要带的物品装备

外出旅游需要带的物品装备

外出旅游需要带的物品装备，每逢假期来临，大家都选择用旅游来打发时间，外出旅游的时候是各种不方面，这时候就得在出门前准备好物品，看看外出旅游需要带的物品装备

外出旅游需要带的物品装备1

自驾游出行必备物品有哪些

自驾游出行必备饮用水、食品、衣服、火柴、雨衣、刀具等生活必须品。还有常用药品，如感冒药、肠胃药等，还有手机充电器、牙膏、毛巾等一系列私人装备可视出行线路的长短而自行决定，但

在车况允许的情况下，只有多多益善，才能有备无患。

外出旅游一定要做好充分的准备，没准会遇到在野外露宿的情况，所以自驾游出行必备野营用品和服装都是相当重要的哦。如露营必备的睡袋、防潮垫、地席、帐篷、煤气炉头、罐装煤气、锅、餐具、打火机、水壶等。

自驾游准备一些也是相当有必要的哦。尤其是抗疲劳又补充能量的红牛饮料是自驾车旅游的“驴友”必需必备，在疲劳的时候喝上几口，会保持充沛的体力和良

好的精神状态。自驾游出行必备各种证件和现金。出游时信用卡、加油卡、身份证、驾驶证、行驶证、车船使用税和养路费的缴纳单据等各种证件都是不能少的哦。还有要写有保险公司和救援公司联系方式的通讯录。

定数额的现金

其次还有一定数额的现金也是必不可少的哦。除了了解自驾游出行必备物品有哪些外，自驾游还应该学会一些急救措施。如果汽车在行驶中方向突然失控，应果断利用脚制动停车，但要注意不能刹车过猛，以免发生侧滑。

换用轮胎

万一在路上胎爆了，又一时半会找不到可以换胎的地方岂不是很麻烦吗？所以应准备好备用胎。其次如果爆胎后千万不能急刹车。

外出旅游需要带的物品装备2

外出旅游怎么防晒

成年人的黑色素瘤大多起因于儿时所受的暴晒，6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前的幼儿要穿上T恤衫，戴上遮阳帽，并涂抹儿童用防晒霜，夏季中午12点至下午2点尽可能不外出。

据资料显示，普通人晒5000小时才会引起皮肤癌，但这个日晒时间不仅仅是指夏季阳光的暴晒，也包括日常所有与阳光的接触。

因此，日晒次数较多，扣分越多，当5000小时都扣完了，把皮肤暴露在阳光下就非常危险了。

晒伤不是太阳对皮肤造成的唯一伤害

众所周知，太阳的暴晒会形成色斑、皱纹、皮肤松弛，然而这些仅仅是我们肉眼所能见到的。

事实上，它还会对细胞与基因造成一定程度的'破坏，有些细胞当场被杀死，而有些受伤的细胞则会释放出一种化学物质，刺激毛细血管，造成其破裂，也就是我们通常意义上说的晒红。

尤其是UVA能渗透皮肤，破坏DNA，使皮肤失去弹性，严重的还会引起皮肤癌。

选择合适的防晒乳

市面上的防晒乳，以SPF号码分成不同的档次；号码越大，保护功效越长。通常，防晒乳的保护时间，是SPF号码乘以15分钟，像SPF8号的防晒时间是120分钟。

如果到山里玩，只须作一般防晒，选择SPF8的防晒乳即可。但如果到海里游泳，则需选用SPF15以上的防晒乳；中午时分，阳光强烈，就得选用SPF30以上的防晒乳。

首先大家应该清楚地认识到，紫外线是不会发热的，如在海边、爬山或滑沙时，你越觉得凉爽，紫外线却越强。皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。

夏季出游防晒护肤攻略

虽然SPF30防晒霜阻隔紫外线的能力大于SPF15防晒霜，但这并不意味着SPF30防晒霜可以阻隔两倍的紫外线。

如果SPF15能阻隔94%的紫外线，那么SPF30的防晒霜则能阻隔97%的紫外线。当然，不管是哪一种防晒霜，都应该隔2到3个小时重新涂抹一次。

事实上，50%的紫外线都能透过遮阳伞，它只能隔离会让人有灼热感的UVA（黑色素)，而UVB（衰老因子)却能毫无困难地穿透遮阳伞。

三、出门旅游必备清单有哪些?

如下：\x0d\x0a一、证件、银行卡：\x0d\x0a1、身份证、护照(外籍人士) ：现今飞机、火车以及酒店实行身份证实名制登记，所以身份证是您无论旅行哪里的必备物品之一。【查看最低折扣的机票、火车票、酒店信息】\x0d\x0a2、学生证、老年证等优惠证件：是您享受景区门票优惠的必备有效证件。\x0d\x0a3、现金、信用卡、借记卡：出行免不了消费，所以一定的现金，或信用卡可以解决您的经济问题。\x0d\x0a二、旅行箱、背包：\x0d\x0a根据你出门的远近可以分为：装衣物的大箱子，带锁的旅行箱和旅游时的轻便背包，女士的单肩挎包等。\x0d\x0a三、衣物：\x0d\x0a总结有以下适用衣物：短袖衣裤、薄外套、长袖衣裤(春秋季)、薄毛衣、【冲锋衣，适合在登山或者寒冷地带】、晚上睡觉的睡衣、【帐篷】、便于行走的鞋【旅游鞋、登山鞋】、遮阳帽。\x0d\x0a四、常用药品：\x0d\x0a常用药品：维生素、感冒药、腹泻药、晕车药、止痛片、创可贴、防蚊水。\x0d\x0a高原反应药品：去高原地区要带防高原反应的药品如红景天，以及自身疾病常用药。\x0d\x0a五、卫生用品：\x0d\x0a1、毛巾、洗漱用品。\x0d\x0a2、卫生纸、面巾纸、湿巾纸。\x0d\x0a3、护肤品、化妆品、梳子。\x0d\x0a4、润唇膏。\x0d\x0a5、防晒霜。\x0d\x0a6、男性剃须刀/女性卫生用品。

四、出门旅游必备清单有哪些？

常用物品 1）、文件类：机票车票，护照，身份证，结婚证，介绍信，旅游指南手册，地图，旅行日程表，地址电话通讯册； 2）、小用具：手机呼机，相机，胶卷，随身听，旅行闹钟，手电筒，刮胡刀，计算器，电池，指甲刀，开罐器，小型电热杯，小型衣架，针线包，吹风机，纸笔； 3）、穿戴类：备换服装，备换鞋，睡衣，领带围巾，帽子，手套，泳衣，短裤，生理用品，毛巾，化妆品，防晒水，太阳镜，饰品，洗浴用品，梳子，牙刷牙膏； 4）、饮食：必要的药品，饮料，食品。以上物品力求全面，各人可根据自己情况加以删减，如住宾馆就无需洗浴用品。 另外，由于各国电压不同，出国后本国电器制品可能无法使用。由于各酒店插头形状可能不同，故可能需要准备转换插头，或在当地酒店索取。 MM出游必备物品。 一物多用的好东东 出门在外,行囊当然越精简越好,这里为你推荐可一物多用的化妆品。想想看,本来几件工具才能达到的功效,你一件就能全部搞定,岂不是大大节省了宝贵的空间？ 特别推荐—— 1.保湿平衡水:喷雾式包装,不但可当一般的化妆水、爽肤水用,还 可在旅途中随时随地补充皮肤水分,更方便的是,它还可以喷到头发上当护发素使用,梳起来不起静电。 2.唇彩盒:一个唇彩盒里囊括了9种色彩,小小一盒,便可随意搭配各色服装。 用完可扔的应急品 就像你出门要带常用药一样,你也要根据自己的肤质和目的地的气候条件,考虑给自己带上一些有应急作用的美容品。如果皮肤干燥或敏感,不妨带上片装的保湿滋养面膜；如果你是个“荷包蛋美女”(脸上的油多得可以煎荷包蛋),那就记着带上吸油纸和抗痘美容品。 特别推荐—— 1.净肤绵:用水冲湿就能当洗面奶和毛巾用,泡沫丰富,任你再大的脸盘也足够用,网状面可以清除T区的油腻和黑头,柔软面适合娇嫩的眼唇部,特别适合出差旅行使用。另外,还有一个私人秘方悄悄告诉你:用过的净肤绵还可以擦鞋用呢！ 2.冰凉舒缓眼膜:睡觉时戴上,可以防止第二天一早起来难看的“金鱼眼”。 3.吸油纸:漂亮的包装为旅途增添几许情趣,吸油效果还不错。 精简工序的护理品 在家时我们讲究细致,比如洗脸,要先卸妆再洁面；再如洗发,也要洗护分开。可是出门在外毕竟比不上在家。在时间、空间、条件均有限的旅途上,怎能慢条斯理地为头发焗油呢？在保证效果的情况下,当然是尽量节省繁琐的步骤为佳,所以有些精简程序的快速美容美发用品是你必须带上的。 出国旅游必备物品 快译通英语为国际通用语言，有电子词典在身边，可减少因语言交流问题而带来的麻烦﹔到语言不通的国家去旅游，要先在前台拿一张饭店的卡片，为什么？用处可大了！卡片上有饭店的地址、电话，您可以给司机看，立刻就会化险为夷。曾经有客人在泰国不拿卡片半夜还找不到饭店，最后满怀忧伤让警车送回的先例。因而，拿卡片事能保证您的出行顺利。 无论去欧洲、美洲、东南亚还是韩国、日本，饮食习惯终究是一个大问题，带点榨菜、罗卜干、方便面，关键时候还真能解馋。 国外许多酒店，不管多高档次，牙具、拖鞋都不给您预备。如果您忘记带，小事也能让您很尴尬。 必备药品，如；感冒通、乘晕宁、息斯敏、黄连素、创可贴，体温表。 自驾车旅行必备装备 * 驾驶员必备 驾驶员地图册。 全套汽车修理工具。 备用轮胎、拖车绳。 常用、易损汽车零件（如火花塞、风扇轮皮带、灯泡等） 一桶备用油。 一桶备用水。 * 野外必备 防寒衣物（轻、体积小、保暖的）。 防水、防寒，透气的山地靴。 防风打火机、防潮火柴。 防水地图（最好有地形图册）。 军用手表（带荧光）、指南针、温度计。 手电筒（备足电池），蜡烛（汽灯最好），荧火棒。 纸、笔。 刀具（最好多用途专用刀具，如瑞士军刀等），刮胡刀。 野外用炊具：气炉、气罐、军用水壶（内备饭盒）。 急救药品：红药水、云南白药、创可贴、纱布、体温表药、止疼药、骨伤贴药等。 其他：别针、曲别针、小镜子、橡皮筋、针线包、小据子。

五、旅游需要哪些必备装备？

登山鞋 、手电筒、万能充电器、可收缩手杖、常用的药（感冒、消炎、创可贴、云南白药、驱蚊．．．）、防雨外套、还有就是你自己的一些日常用品　，电子数码产品　境外注意事项01）出境：请游客一定要携带护照。出境允许携带美金5000元或同等价值外币，人民币最高携带额20000元；高级照相机、摄影机须向海关申报后才能带出境；水果、植物、动物必须经过检疫（申报手续请咨询领队）。02）过关：集体过移民局、边防、海关，要听从领队安排，请不要私自行动，切记不要帮陌生人带行李，以防被人利用。03）交通：飞机上禁用移动电话、游戏机，部分航空公司未提供免费餐饮，机上请勿大声喧哗。过马路时必须先停、看、听，注意来车方向，且最好有导游或领队陪同，以免方向不同而发生意外。04）托运：每人允许托运行李15公斤，每程行李托运费客人自理（亚航），约117元/段*2（超重部分另外支付附加费），如需托运，请现付柜台。每位旅客限携带1件随身行李：行李尺寸限制（56cm X 36cm X 23cm ）和重量限制（7kg）。请将贵重及易碎物品或需随时取用的物品放在随身行李内，如有遗失或被偷、抢，旅行社不负任何责任。100毫升以上的液体(如润肤露、洗发水等液体，容器超过100毫升)需要托运，抵达目的地后，先过移民局，后提取行李过关。05）住宿：贵重物品务必随身携带或存放酒店保险箱（免费）内。绝不可放在住宿房间或车上，退房前请务必再次检查物品是否遗漏。建议您不要单独外出，行程中或住宿酒店外请不要与陌生人随意搭讪，以免受骗导致财产损失或危及个人安全。06）游览：①请注意导游宣布的注意事项、集合时间、地点，认清楚游览车的号码，务必准时集中，以免影响行程及团员情绪；②遵守当地风俗习惯，不要随地扔纸屑、烟头、吐痰；不要在公共场所、酒店、旅游车上吸烟，在旅游过程中注意安全；③在旅游点和公共场所，注意自己的钱包及贵重物品，晚上外出最好结伴而行，安全第一；④自费增加项目，属个人自愿行为。07）旅客水上活动的注意事项： ①再三声明：只有您最了解自己的身体状况，如孕妇、以及心脏病患者、高低血压病患者、骨质疏松症者、高龄者、幼龄者，或任何不适合剧烈、刺激性活动的病患者等，绝对不适合参加任何水上活动。 ②搭乘船或从事水上活动时，务必穿上救生衣；乘坐快艇时，严禁坐在船头前面的座位，以免脊椎骨受伤；任何船只行走时，请安坐在座椅上勿随意走动，以免跌撞受伤；切勿将手或脚放置在船边或栏杆上，以免夹伤或碰撞受伤。 ③海边戏水游泳时不要单独活动，更勿超过海边、海上安全警界线的范围。08）安全：因季节性的关系，旅客到境外难免会有水土不服，导致腹泻，请避免食用生冷食物、冰块、椰子、牛奶等，尽量食用熟食，如有腹泻现象请尽快告知当团领队或导游，不要擅自乱服药。请务必留意当团领队或导游所宣布的集合时间及地点或所交代的注意事项。09）必备物品：自备个人常用药品：太阳眼镜、雨伞、洗漱用品（毛巾、牙刷、牙膏）、拖鞋、转换插座等。10）换汇：兑换当地货币可在当地国家机场、银行、导游处换汇。11）小费：按照国际礼仪，需支付导游小费每人每天30元人民币。12）携带物品：每人只能带一条香烟，如超带海关将没收并重罚，切记！！！

六、徒步旅游需要带的装备

或者需要带齐装备，一方面可以有效的预防突发事故，另一方面也可以更好的体验的乐趣。需要带的装备有哪些呢?下面的装备清单希望可以帮助到爱好者。

之一

背包：

背包的大小要看出行路线远近而定，一般在本市周边出行30升左右即可。如果出沪做长途出行的话，MM们要有一个升左右的背包，GG要有一个65升以上的背包。

在选择购买背包时一定要反复背试(最好可以有负重测试)并且一定要向有相关技术的营业员请教背包的正确用法，否则出行时会起不到减轻负重，均匀负担的作用。买包时不一定要最贵，重要的是要合适自己的身体的背负系统，面料要结实，轻度防雨，在购买时如果背包没有自带防雨罩，那别忘了同时买一个背包防雨罩。

之二

鞋子：

鞋子和背包被称为者最重要的装备，因为鞋子的好坏将直接关系到你的人身安全。

一定要选择一双好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的，可以保护你的踝骨，人在长时间时踝骨很容易受伤(登山多的应该深有体会)。如果你是一位户外爱好者，在选择一双好的鞋子上花费的时间，精力和金钱是值得的。最好是GX防水透气面料，并且买鞋一定要到正宗商场或专业户外商店选购品牌的鞋子。

注：试穿鞋的时候请牢记一定要大半码或者一码，当你穿好后可以用手指测一下后跟，空隙在一指左右。

如果你将作长途旅行，或者己知有涉水，那你该准备一双溯溪鞋做为备用，以免到时湿透鞋子。

之三

外著服饰：(从外到里，从上到下)

1、冲风衣裤：

在每次出行的时候无论，帅哥靓妹一定要穿长衣长裤。在穿越灌木乱草时会很好的保护自己的身体，当然最好是防水。最好是穿冲锋衣裤或快干衣裤。在长途徒步登山时千万不要穿牛仔衣裤，因为如果出汗或下雨。牛仔衣裤很容易弄温，这样会成为你的负担影响两腿的行动。

2、内衣裤：

建议贴身衣服建最好不要穿全棉的，因为全棉的内衣吸汗性比较好，在高寒地带由于内衣湿透会让你觉得寒冷，在国外登山界，全棉内衣被称为“死人穿的衣服”，当然我们只是一般的爱好者，情况并没有这么可怕。可以买类似“天蚕衣”之类的内衣裤。

注：关于户外服装三层概念：

防风(雨)层 有冲锋衣裤最好了，没有的话轻便的雨衣裤也行。

保暖层， 抓绒衣就行了(一般冲锋衣都有可脱卸的抓绒夹里) 行进过程中是不会觉得冷的， 中途休息以及到达营地后一定要注意保暖 把能穿的都穿上。

内衣 排汗性能是关键 建议穿着专业一点的户外排汗内衣，尤其冬天出行或去较高海拔的地区。

当然在夏天的话 休闲一点的长袖衬衫T恤和长裤就可以了，有快干衣裤那就更好 ，再备上一套雨衣裤， 就不必死板的讲究三层概念了。关于夏天穿T恤要穿短袖，不能穿无袖，领子最好是翻领，可以避免脖子晒伤。

3、帽子和头巾：

可以选择一顶一般的帽，最主要是能遮阳光，当然你也可以选择那种宽檐帽，它不仅可以遮阳还可以防雨，在高寒地带帽子还能够减少你头部的散热;人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。当然在天热的时候你也可以选择一条头巾，头巾的散热性比较好，也比较舒适。

4、墨镜：

用于遮阳。夏天时更为重要，山顶在太阳直射下会让你睁不开眼。但同时也会会带来视觉的误差，所以在阴天或危险路段时请慎用。

5、手套：

无论是上山或下山，不论是天冷还是天热，你必需要有一双手套。因为在乱草中和山石中行走时会给你起到有很大的保护作用，但要注意一点的是，带着手套会降低手的敏感度。

6、袜子：

前面提了在选择鞋的时候会大半码或一码，现在说到袜子那就是在出行的时候你该选择一些厚实的袜子，因为长途爬涉，如果袜子太薄，很容易磨破你的脚，如果袜子薄你可以穿两双。

徒步装备之四

保护劳防装备和药品：

1、护膝和护踝：

如果你准备做长距离的徒步那有必要带一双好的护膝和护踝，特别在下山的时候由于负重，你的膝盖会承受很大的压力，并且膝盖的损伤是很难恢复的。或许有的损害会影响你的一生。往往在徒步中会有碎石路段，所以你也该有一双护踝。

2. 药品：

一个人在出行的时候你必须带着常备药品，在很多活动中你将来不及得到别人的帮助，并且在有的药品装包过程中尽量的放在容易快速拿到的地方。我的医药箱中备有：云南白药(粉状，喷雾剂)、蛇药、感冒药、创可贴，绷带、止血带、纱布、止泻药,仅供参考。不过在集体出游的时候可以公共购买些共同药品，比如净水片，十滴水等等这样可以减轻你的负重。

3. 霜

特别在夏天户外中，因为日光直射容易烧伤皮肤你可以少量携带。

4、毛巾和洗漱用品：

最主要用于擦汗。在行军时你可以用一个快挂挂在容易取到的地方，出汗的时候可以直接擦汗。在有溪水的时候你可以洗脸，这样会很方便。另一个用途是在灰尘多的地方可打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘。尽可能带小的牙膏(自己预算一下够用就行)。

徒步装备之五

户外露宿装备：

1. 帐篷：

在帐篷的选择上最重要的是防水指数要好，其次是防风性能。要注意的是重量问题。一般的帐篷重2。5公斤左右，如果超过3公斤以上的在购买时请慎重。还有我建议尽可能不要买单人帐，因为双人帐和单人帐的份量相差无几，并且一般都会是集体活动，如果双人帐还可以相互减负。

2. 睡袋：

睡袋的选择由于材质关系，价格相差很大，对人而异，我不想推荐买何种材质的睡袋，不过一般买睡袋你要选择一只适合在零下5度左右的睡袋，因为此标准睡袋的适用期比较长，既使在夏天，夜晚的山顶气温也会很低。你可以考虑买一个睡袋内衬(方便洗涤)。睡袋并不需要常洗，每次活动回来只要在太阳下照射就行了。

3、防潮垫：

防潮垫的选择和睡袋一样，有多样化，价格相差也很大，有自动充气似的，有手动充气的，有防滑的。不过我认为做为新驴，买一个能用的便宜的比较合适的就行。不过别忘了配一个防潮垫套(答案在你出行的时候自然分晓)。

徒步旅游装备之六

户外行动必备品

1、头灯或手电：

在夜行或露营中，一定要配有头灯或手电。(最好是头灯)帐篷灯可以暂不考虑。如果准备长进间夜行一定要备足电池。

2、绳子：

绳子是急救的必备工具，对绳子我没来得及做详细调查，只是有空的时候会照着(生存手册)中学习一些结绳法。据我了解大致绳子可分动力绳和静力绳，又有主绳和保护绳之分。

团队出行特别是一些登山难度较高的穿越活动中，绳子是必备的，这样可以提高活动的安全性。但说实话参加过不少的活动但从来没有用到过绳子，因为主绳价钱又贵又重所以本人也没买过。但俱乐部有这些装备，如有需要自然有领队备齐。

3、防潮袋：

对于防潮袋可以自己掌握，但我个人认为是必要的。因为在你行军特别是溯溪时可以把比如照相机、手机、钱包、证件等所有零散物品放放其中，当然也可以将食品放在其中。不会因为你的在涉水摔倒而湿掉。

4、雨衣：

每次活动我们都是风雨无阻，所以在活动中碰到下雨的可能性很大，你有一件雨衣会让你免去淋雨之苦。当然有很多冲风锋本身的防水性就比较好。我个人就不习惯穿雨衣。

5、刀具：

多次的出行活动大家认为最适用的刀具就是军刀，因为它的刀很锋利而且功能很多。

你要将刀放在最容易取到的地方，平时不用的时候不要乱扔，要保护好它的锋利性，在户外有很大的用途。比如：如果在户外被毒蛇咬伤，或许就会用它来开口放血。

6、火种：

最好是可以防风防火的，不过在高山上是不行的，缺氧情况下根本点不燃。一般可以带粗一些的火柴，还有一种据说可以点一万次的火柴。最重要的是你该拥有一个防水防潮极俱的火柴罐。

注：不去极限环境的话,打火机也用不上,而且很多地方山林防火,不能点篝火 保险起见带个质量好一点的一次性打火机或者防水火柴就行了。

7、炉具、防风板、个人餐具：

有炉具你就可以喝上热的水，吃上热的饭。不过并不一定要人人拥有。一般一个炉具和一个扁罐可以满足三个人的三顿口粮。如果有炉具就配上防风板。最好带一只可以用来煮烧食品的餐具。

8、通讯装备

一个团队活动有必要有对讲机，这样领队和压队可以控制行军的速度和知道队伍行军情况，有紧急情况下便于联系。个人你可以配一个救生哨。但千万不要没事的时候乱吸一气。否则很容易让人紧张和误会。

9、GPS：

现代科技用于经纬度的确定，对于户外迷路，野外定位很好的帮助。有条件的可以装备一个，没有的可以备上地图。

10、指南针：

你不一定要拥有，但如果想拥有千万别买假货，否则会很危险，市面上各种指南针很多，我想军用的应该比较合适。

11、水袋和水壶

至少拥有一只一升的水壶，当然带水的时候似行程而定，如果要穿越一天的无水区，那你必要带足三至四升水。

注:水是必备的，但在行军途中，万万不能因为口渴而狂喝。

12、垃圾袋

每次出行你必须带好垃圾袋,它可以用来装你的脏鞋放在帐蓬里,最重要的是做为徒步者,在野外你留下的只是脚印。

13、快挂

用途很多,比如可以挂毛巾,也可以把带走的垃圾用快挂挂在包的后侧等等。

14、食品

一般短途(两三天的活动)可以带一些方便面和面包，方便包装的搾菜以便大量出汗后补充盐份，但是要说的一点就是方便面其实是最没有营养的食品，在做长途徒步中并不合适带方便面，一般可以带些米和腊肉红辣椒之类的东西，还一定要带足合适的压缩饼干(迷路或者其他时可以备用)，可以带一些牛肉乾，之类可以快速补充体力的食品，也可以带一些含有维生素药片和糖.其他零食自己选择，不过我不主张带口香糖，如果你在嚼口香糖的时候一定要做好环保，千万不要在野外乱丢。

注：尽量不要携带过度包装的食品，剩余食物和可降解包装垃圾可以深埋处理不易降解的包装垃圾应该带走不可乱扔，人在极度疲劳的时候往往会降低对自己的要求，另外山村处理垃圾的能力有限，山民环保意识薄弱，往往将垃圾往河道和山谷一倒了之 所以尽量将垃圾带到颇具规模的城镇再处理。

15、关于摄影器材：

如果长途行程，我认为不要带太重太大的相机，越小越好，最好是数码相机。更不要带三角架以增加负重。

16、证件：

最好带着身份证，或其它有效证件。

以上是对于徒步旅游的六大装备的叙述，更多有关徒步旅游的景点介绍，请关注户外活动频道。

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