一、含维生素d的蔬菜水果含维生素d的蔬菜水果有哪些
1、含有维生素d的蔬菜和水果有：樱桃、番石榴、柿子、草莓、橘子、苹果、雪梨、猕猴桃、火龙果、柚子、橙子、甘蔗、葡萄、菠菜、花菜、西红柿、芹菜、青椒、胡萝卜、土豆等。
2、维生素d的作用有：调节钙、磷代谢，促进骨骼生长，调节细胞生长分化、调节免疫功能等。
二、维生素d的食物有哪些水果蔬菜,含维生素d的食物和水果有哪些
1.干香菇、蘑菇、猕猴桃、香蕉、胡萝卜。
2.维生素D是脂溶性维生素，水果和蔬菜中含量非常少，目前主要是干香菇和自然处理的蘑菇，干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的八倍，还有蘑菇。
3.维生素D一般可以促进钙质的吸收，还能够提高身体的免疫力。
4.维生素d主要存在于鱼肝油、蛋黄、奶类之中，其中蛋黄的含量主要是维生素d和b族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。
5.但是如果体内缺失维生素D的话，很有可能会影响到身体的免疫调节，甚至会导致抵抗力下降。
6.富含维生素d的食物有鱼类，动物，肝脏，水果，蔬菜，包括文，鱼，虾，牛奶，蛋黄，猪肝，蘑菇，橙汁等，只要人体能够接受足够的日光照射，体内就可以合成足够的维生素d。
7.维生素d对人体的作用是非常大的，维生素d可以更好的促进骨骼钙化，可以提高对钙磷的吸收能力，可以有效防止氨基酸的损失所以说身体一旦缺少维生素d需要及时的补充。
三、含维生素d的蔬菜水果 含维生素d的蔬菜水果有哪些
1、含有维生素d的蔬菜和水果有：樱桃、番石榴、柿子、草莓、橘子、苹果、雪梨、猕猴桃、火龙果、柚子、橙子、甘蔗、葡萄、菠菜、花菜、西红柿、芹菜、青椒、胡萝卜、土豆等。
2、维生素d的作用有：调节钙、磷代谢，促进骨骼生长，调节细胞生长分化、调节免疫功能等。
