便秘吃什么东西好 便秘吃哪些粗纤维食物
多吃粗纤维食品和合理饮食是治疗便秘的良方
1.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
2.多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。或者早上喝些火麻番石榴茶每天正常排便。
3.炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。
便秘吃什么水果蔬菜好
便秘可以吃香蕉、苹果、芹菜、竹笋等。香蕉中的碳水化合物和纤维素含量很丰富，同时还具有润肠通便的作用，在出现便秘现象时，可以适当的吃香蕉进行缓解，香蕉中的钾离子在进入肠道系统中后，还能够刺激肠道蠕动，帮助内容物的排除。苹果中的果酸、果胶、膳食纤维含量都很丰富，不仅能够帮助食物的消化，同时还具有润肠通便的效果，也可以在出现便秘现象时吃一些。芹菜的粗纤维含量是很丰富的，同时还具有降血压、降血脂的作用，芹菜中的碱性物质，还可以起到安神镇静的作用，在出现便秘现象时，吃芹菜能够增加粪便的体积，同时促进肠道的蠕动，改善便秘。竹笋具有开胃健脾的作用，含有丰富的植物纤维，在进入肠道中后，能够增加肠道中水分的储存量，同时刺激肠道蠕动，不仅能够改善便秘，并且还具有预防肠癌的作用。
便秘吃什么
便秘可食的食物较多，一般如下：
1、粗纤维食物：玉米、红薯、波菜、芹菜等高纤维饮食；
2、多饮水，多食水果，如马蹄子、红枣等；
3、酸奶对便秘有一定帮助。
此外，尽量少食辛辣腌制的食物，可有效控制便秘。同时糖尿病患者，某些食物需注意，如红薯、新鲜红枣、马蹄子等食物应禁忌，无糖尿病的患者，食用以上食物对便秘有一定帮助。
便秘要吃粗纤维的实物，请问哪些食物含粗纤维多？
粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等。其中，又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。前者如果胶、树胶和黏胶，它们可溶于水，主要存在于水果、燕麦、大麦和部分豆类中。而大多数膳食纤维都属不溶性，如纤维素和半纤维素等。市场上大部分粗纤维食品中都添加了含有这类不溶性膳食纤维的粗粮和杂粮，如玉米、麦麸、米糠等。粗纤维中营养含量较少，而且不易消化，但它能够对肥胖、高血脂、糖尿病等病起到一定的预防和治疗作用。
豆类
有杂粮玉米、
玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生。
菜类
黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、
黄豆、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。
果类
苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、
柠檬、苹果和橘子
果脯、杏干、梅干、橄榄等。
菌类
木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。以及一些粗杂粮等等
经常便秘的人可以吃点什么食物来润肠通便？
在日常的生活当中，很多人都出现过便秘的情况。不得不说，便秘虽然不是特别严重的一种疾病，但是便秘的产生会给人们的生活带来很严重的影响。便秘要是不太严重的话，可以通过食物来有效的缓解。然而经常便秘的人在家里面可以备点苹果，猕猴桃，板栗等等食物来有效的润肠通便。
1、苹果
苹果在日常的生活当中是一种特别常见的水果，现在一年四季都有。要是家里面要是有人出现便秘的症状，也可以适当的吃一些苹果。毕竟苹果当中含有大量的果胶，它其实是一种可溶性纤维，能够有效的清除人体内的垃圾。要是人们的便秘情况比较严重的话，适当的给他喝点苹果汁。
2、猕猴桃
猕猴桃跟苹果一样都是水果当中的一种，众所周知，猕猴桃可以有效的清除人体内堆积的有害物质，同时还能够有效的预防动脉硬化肠癌等等情况。如果人体出现了便秘的情况，在早上空腹的时候吃一个到两个猕猴桃就可以有效的缓解。
3、板栗
板栗这种食物在平时的生活当中也是比较常见的，它可以有效的润肠通便。适当的吃一些板栗可以缓解。然而对于一些湿热的朋友来说，他们也可以适当的吃些板栗来进行缓解，但是大家要注意板栗不要吃太多。
通过以上的介绍，估计大家对便秘吃什么食物可以有效的润肠通便有了一个简单的了解。不得不说，在日常的生活当中，我们不仅可以吃上面的食物，其实还可以吃芹菜或者是新鲜的绿叶蔬菜，这样也可以促进肠胃的蠕动增加排便。另外需要养成规律的生活作息习惯，外加积极的运动等等。因为这些良好的生活方式可以有效的预防便秘情况的产生。
很想了解老是便秘吃什么好？
经常便秘吃什么最有效要根据便秘的原因进行选择，没有最有效的食物或药物。饮食上可食用膳食粗纤维食物等；药物治疗可以使用促进胃肠动力药物、泻药等。
经常便秘的原因可能有胃肠道功能减退、胃肠道动力不足或者是饮食习惯不好，饮食过多不易消化或刺激的食物，还有与一些精神方面的因素也有一定的关系。
1.饮食上要多食用促进胃肠运动的膳食粗纤维食物，像粗粮黑面包、韭菜、玉米、竹笋、黄花菜、菌类等。鼓励白天尽量多饮水，少吃刺激性的食物，坚持定时定量进餐。
2.宜吃能产气的食物，如豆制品、红薯等，并且要养成良好的生活习惯，不要熬夜，要保持好心情；同时养成良好的排便习惯，不要经常拖延排便，用时不应过长。
3.药物治疗，促进胃肠动力药物、泻药等，经常便秘不要盲目的吃药，应该对症治疗，适当吃些麻仁丸和芦荟胶囊，外用开塞露来进行缓解症状。
当严重便秘时，应及时前往正规医院就医，以免发生其他状况。建议每天坚持运动，能改善胃肠的蠕动，有利于排出大便。
