一、维生素b12治失眠吗？

有缓解的作用的，造成失眠的原因很多.精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.

【拓展资料】

一、维生素B12又叫钴胺素，是一种含有3价钴的多环系化合物，4个还原的吡咯环连在一起变成为1个咕啉大环（与卟啉相似），是唯一含金属元素的维生素维生素B12为红色结晶粉末，无嗅无味，微溶于水和乙醇，在pH值4.5～5.0弱酸条件下最稳定，强酸（pH二、高等动植物不能制造维生素B12，自然界中的维生素B12都是微生物合成的。维生素B12是唯一的一种需要一种肠道分泌物（内源因子）帮助才能被吸收的维生素，参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血，防止大脑神经受到破坏。

三、谷胺酰和甲基谷氨是B12的两种辅酶形式。在钴啉环平面上方钴离子与5，6-2甲基苯基咪唑的N-3相连，在平面下方与5'-脱氧腺苷的C5’相连。一般应用的B12，和钴离子相连的是CN，称为氰钴氨，为绿色结晶。

四、已知B12是几种变位酶的辅酶，如催化Glu转变为甲基Asp的甲基天冬氨酸变位酶、催化甲基丙二酰CoA转变为琥珀酰CoA的的甲基丙二酰CoA变位酶。B12辅酶也参与甲基及其他一碳单位的转移反应。

五、维生素B12广泛存在于动物食品中。而且其形态无法被人体吸收。此外，维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。维生素B12虽属B群维生素，却能贮藏在肝脏，用尽贮藏量后，经过半年以上才会出现缺乏症状。人体维生素B12需要量极少，只要饮食正常，就不会缺乏。少数吸收不良的人须特别注意。

二、维生素b12能助眠吗

人们从60岁开始步入老年阶段，基础代谢率下降，细胞的功能下降，同时器官的功能也有所改变。而老年人的睡眠质量普遍不高。维生素b12能助眠吗？

维生素b12能助眠吗

缺乏维生素B12会导致神经功能的损伤、精神抑郁、睡眠质量不好、记忆力下降等，东京国家神经学及精神疾病中心有一项研究发现，让慢性失眠患者服用维生素B12数天后，多数人的睡眠情况都获得改善，一旦停止服用，失眠的问题又回来了;美国《睡眠》期刊也有报告指出，维生素B12能显着改善睡眠情况。

另外，缺乏维生素B12可能会加速老年人的智力退化。美国科学家对1000多名65岁以上老年人进行了为期10年的跟踪调查，结果显示，血液中维生素B12含量较高的老人，认知能力要好于缺乏这种维生素的同龄人。

维生素B12还是维持健康的神经细胞和血红细胞所必需的，缺乏它就会引发疲劳和轻微头晕，严重的则会出现神经受损、贫血和痴呆等。

有数据显示，10%～30%的老年人对维生素B12吸收不良，这可能是因为有些老年人常吃素食，而植物性食物中基本上没有维生素B12。同时有些老年人胃酸过少，影响了维生素B12的吸收。

对于爱吃素食的老年人，可以通过含有维生素B12的强化食品和营养补充剂来获取维生素B12。我国对维生素B12的建议摄入值是每天2.4微克，维生素B12较多的食物还有动物内脏、鱼类、鸡蛋、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油等。

含维生素B12的食物

维生素B12又叫钴胺素，自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12。维生素B12是需要一种肠道分泌物(内源因子)帮助才能被吸收的惟一的一种维生素。

维生素B12只存在於动物性的食物中，以肝脏，肉为主，乳制品中亦含少量。肠道中细菌也可合成少量的B12，我们要吸收维生素B12时，需要胃部分泌内在因子与之结合，才能被肠道吸收，利用牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油。

三、服用维生素B12有什么好处？具体应该如何服用？

维生素b12可以促进我们身体中的新陈代谢，对恶性贫血，皮肤出油，脱发等都有一定的缓解作用。但是维生素b12不属于保健品的范畴了，所以如果需要服用维生素b12的话最好是去医院，征得医生的同意之后再购买服用。维生素b12并不是一种维生素的名字，而是一组维生素的总称，这种维生素里面又包含着很多种维生素。

维生素b12的好处还是有很多的，不仅可以预防贫血，而且还能够维持身体内的神经细胞和血红蛋白能够正常的补充身体里面所需的微量元素，也能够保证细胞正常运转，防止贫血。维生素b12是我们身体里不可或缺的一种营养元素，但是大家在日常生活中对于维生素b12并不是非常的重视，及时补充维生素b12是对我们的身体有很多的好处的。

维生素b12对于贫血就有很好的效果，而且对于婴儿身体发育也是可以有一些促进效果的。因为维生素b12可以促进体内蛋白质的吸收，所以平常给小孩补充一些维生素b12可以促进孩子更加健康，快速的成长。现在很多人对于自己的皮肤状态和脱发问题都是比较关注的，因为现在很多年轻人工作都要长时间面对电脑，所以脸上很容易出油，脸色也很容易暗沉发黄。

而且对于那些晚上失眠的人群来说，维生素b12也是可以缓解失眠的情况的，如果补充一点维生素b12也是可以提高睡眠质量的，这样在第二天工作生活的时候就会更加有精神。但是维生素b12并不属于保健品，所以大家在购买的时候应该根据自身的情况酌情购买。虽然维生素b12的好处有很多，但是大家在服用的时候也应该谨遵医嘱，如果吃的太多反而会适得其反。

四、怎样治疗失眠

失眠的治疗主要是根据导致失眠的原因进行治疗，如果是因为环境因素导致的，环境因素包括噪音、光照、温度、卧具舒适不舒适，还有本人有择席的习惯，改善这些条件以后，尽早适应生疏的环境，可以改善睡眠。如果生理因素是由于值夜班，白班改夜班生物钟被打破以后出现失眠，要尽早改善工作环境，如果实在适应不了白夜班轮替工作，要调整工作岗位。

心理因素或精神因素，轻者可以通过改善自己的作息时间，规律的饮食，白天尽量减少睡眠时间，适度做户外的有氧活动，晚间最好少饮咖啡、茶叶等刺激性的食物，最好喝一杯温暖的牛奶，晚上睡前温水泡脚，白天尽量缩短睡觉时间，将大把的时间放在晚上进行睡眠，必要的时候可以用神经营养药物，如谷维素、维生素B1、维生素B12以及安神补脑液等治疗，严重的抑郁型失眠需要到神经科，在医生的指导下应用安定类药物，来治疗失眠。

对于疾病引起的失眠，如各种癌痛疾病、关节炎、心肺疾病、胃肠疾病、甲功甲状腺功能亢进、帕金森病等导致的失眠，要在治疗原发病的同时，对症治疗失眠

五、同济医院教授：一片维生素B12，每天服1次，睡眠情况或慢慢好转

在网络上，总会有一批失眠患者彼此在交流调理睡眠的方式。

“听说，你最近睡眠情况好转了不少呀，有什么诀窍吗？”

“哪有什么诀窍，我就是现在每天吃片维生素B12，然后感觉好像有点效果。”

“真的吗？那我也试一下。”

……

随着 社会 的进步和经济的发展，我国已经越来越向着失眠“大国”的方向发展，如今我国失眠患者数量高达3.14亿人，是世界上患病人数最多的国家。失眠在中医看来，跟脾胃不和、阴阳失衡、肝火旺盛、痰扰内阻等情况有关，因此中医上对于失眠病患的治疗，更加注重“内调”。

93岁神经内科医师邓全忠，在失眠研究方面有着60余年的深厚经验，在邓医师看来，现代人之所以频频发生失眠病症，多半是出在日常的饮食状况上。如果不想让自己的睡眠情况深受其害，就要从日常的饮食调节做起。

主治医生提醒：若想摆脱失眠困扰，少吃3种食物

1、胀气食物

引起胃胀的食物有很多种，例如：豆类，卷心菜，洋葱，西兰花，茄子，土豆，地瓜，芋头，玉米，香蕉等。这些食物在午餐时可以适当吃一些，但到了晚餐就不要吃了，因为容易导致肠胃功能的紊乱，从而诱发失眠病症。

2、辛辣食物

辛辣刺激性的食物，会在较大程度上影响和破坏肠胃功能，容易导致黏膜状况发生损伤病变，这会在较大程度上妨碍人们入睡和降低睡眠质量。若想更好改善睡眠状况，不妨先从戒掉辛辣饮食开始。

3、隔夜饭菜

现代很多上班族，往往第二天早起来不及做饭，就会特意在第一天晚上多做一些放到冰箱里，等到第二天拿出来热一热再吃 。但是这种隔夜饭菜中却会含有一些亚硝酸盐化合物，会刺激和破坏神经功能活性，使得人们睡眠质量降低，更易罹患失眠病情。

同济医院教授：一片维生素B12，每天服1次，睡眠情况或慢慢好转

维生素B12是B族维生素的一种，在DNA合成、能量产生、红细胞形成和神经信号传导等方面，发挥着重要调节作用。每天服用一片维生素B12，可以有助于体内细胞的合成和神经纤维的修复，对于递质正常传导而言具有促进作用，进而起到改善睡眠情况的效果。但是，需要注意的是，维生素B12一旦停服，失眠情况又会反弹。

六、b12对睡眠的作用

1、这个只能说是辅助，多大的作用是不好说的了，一般的话，如果是有睡眠障碍的问题，建议还是要考虑一些助眠药物的治疗的。

2、维生素B12的主要功能有：促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血；维护神经系统健康；

3、以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；

4、具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用；

5、代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用；

更多关于b12对睡眠的作用，进入：查看更多内容