一、一日两餐分别在几点钟吃

早餐在6:00至10:00之间，午餐在12:00至16:00之间

布拉格的研究人员将参加试验的患有2型糖尿病的志愿者分为两组，他们的年龄在30岁到70岁之间，受试者有的每天吃六顿，有的两顿。早餐在6:00至10:00之间，午餐在12:00至16:00之间。无论是每天六顿还是两顿，其热量摄入都是相等的。

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一般都是在吃饭的时候或者饭后再喝汤，或者也有饭和汤浇着一块吃的，实际上这可能和饮食习惯也有关系，不能笼统的认为哪个一定更好。

但饭前喝汤确实是比较科学的饮食习惯，因为饭前喝几口汤一方面可以润滑消化道，减少接下去的时候可能会带来的刺激和伤害，另一方面，也会促进消化液的分泌和食物的搅拌。但也要适量，不能喝太多，这样肯定是物极必反的。

参考资料来源：人民网-英媒：一日两餐有助缓解2型糖尿病

二、标准一日两餐时间是什么时候？

标准一日两餐时间是

1、午餐12：30，中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。

2、晚餐18:30：晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。

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遵循搭配原则：

1、粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘；

2。干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类；

3。颜色搭配，最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。

参考资料来源：人民网——清晨7点吃早饭 吃饭有个最佳时间表

三、早中晚三餐最适当时间分别是几点？

引言：早中晚三餐最适当时间分别是几点？一天三餐最好在固定的时间段进餐，根据自己的作息时间和工作时间来安排早餐，可以在7:00~8:00之间，午餐在11:30~12:30之间，晚餐最好在6:00~7:00之间，三餐的时间间隔最好不要低于4个小时，这是根据消化过程需要的时间来决定的，正常情况下人的胃口进餐后消化需要4个小时，也就是说进餐后4个小时胃才能完成一次循环，如果两次进餐间隔不足，就会加重胃的负担。

一、一日三餐的营养搭配

一日三餐的营养搭配很重要，早餐是一天中最重要的一餐，吃营养充足的早餐，不仅有益于身体健康，而且还能保持上午工作有足够多的精力，早餐应该包括丰富的优质蛋白质，各种矿物质和维生素。比如粮谷类，蛋白质和蔬菜水果。午餐一定要吃好，但是不要暴饮暴食，八分饱就可以了，这个时候工作了一上午，大脑处于缺血缺氧状态，可以适当吃一些绿色蔬菜，搭配肉类食物，可以及时补充人体所缺的能量，让人整个下午精神抖擞。晚餐的食物种类应该以谷类食物为主，最好有粥，小米大米，杂粮粥都可以，动物性食物要适量，可以少吃一些鱼肉，牛肉，羊肉等。少进食油腻食物，这样可以保证在睡觉前胃里的食物基本处于刚消化完的状态，睡觉的时候也可以让胃好好休息，有利于身体健康。

二、结语

饮食健康是治疗胃病的主要措施，按时按量进餐，可以养成规律的作息时间，使吃进胃里的食物有规律地消化和吸收，注意少食多餐，促进食欲；如果长期不规律吃饭可以引起胃肠疾病 ，对身体健康非常不利。在日常的饮食过程中，尽量少吃辛辣刺激性食物，避免烟酒生冷食物等对胃的损害。

四、一日三餐最佳吃饭时间是什么时候？

1、早餐最佳时间段 7：00~8：30

作为一天中第一次进餐，早餐非常重要。人体存储的能量在经过一晚上自然消耗，需要从新在食物中摄取，所以，早餐要注重食物的质量，尽量多吃蛋白质丰富和碳水化合物丰富的食物，同时要避免高热量和油炸食物。营养专家曾建议，早餐摄入热量应占一天热量的30%。

2、午餐最佳时间段 12：00~13：30

午餐不同于早餐，午餐更注重热量。午餐食物更多样化，菜肴上要以素菜为主同时搭配一些荤菜，主食是午餐必须要吃的，粗粮搭配细粮是最健康的主食，而且午餐不只是营养方面，还要注重量，因为午餐是乘载一天身体消耗最重要的饮食，要吃饱。

3、晚餐最佳时间段18：30~20：00

晚餐方面最好选择一些低热量、饱腹感强、富含膳食纤维的食物。 比如粗粮、果、蔬，切记千万不要不吃晚饭。因为晚餐之后离下一顿进食需要10多个小时，胃承受不了。

4、最佳上午加餐时间段：10:30以后

早餐和午餐之间最有饥饿感的就是10:30之后，这时候条件允许的话可以适当加餐。

5、最佳下午加餐时间段 15:30左右

下午加餐也就是我们通常说的：下午茶，可以选择一些谷物食品和水果，饮品（开水、茶、咖啡）因人而异。

6、最佳晚上加餐时间段 21:00左右

晚上加餐也就是夜宵，夜宵时间应该在睡觉之前的两个小时，21点左右比较合适。夜宵进食量要少，夜宵可以选择易消化、低脂肪的食物为宜，比如粥类。

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合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，需要注意的是，计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量只有生鸡的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。

此外，即使同一类仪器所含热能也不完全一样，如100克童子鸡含热能约400千卡，而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。要挑选养分相同但热量相对较少的食物。据测算，青年男女一天的进食量大致如下;粮食500克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。

参考资料来源：百度百科-三餐饮食原则

五、一日三餐的最佳进餐时间是几点？

人在清晨和傍晚时，精力最充沛，记忆力最佳，机体内消化酶也最活跃。所以早餐最好安排在早晨7点钟左右，晚餐最好安排在傍晚5点半左右，这时消化率最高。但由于食物在胃里的停留时间大约为4～5小时，加上肝脏的转化能力是有限的，每次进餐之后仅能生成50克左右的葡萄糖供应大脑，而大脑每天却需要150克的葡萄糖。因此，中午必须进餐一次，时间最好安排在12点钟左右，这时也是食欲最旺盛的一个阶段。其他时间就不需要加餐了。

一日三餐尽可能吃好，但不要吃得太饱，八成就够了。因为吃得太多，就超过了胃肠的消化能力，其消化率反而降低，而大量没有被消化的食物残渣与肠内细菌等形成粪便排出体外，久而久之就会使消化功能下降，影响人体健康。

六、一日两餐分别在几点钟吃？

午餐在中午左右吃，晚餐下午4点左右吃。

1、午餐最佳时间段12∶00-13∶30∶午餐不同于早餐，午餐更注重热量。午餐食物更多样化，菜肴上要以素菜为主同时搭配一些荤菜，主食是午餐必须要吃的，粗粮搭配细粮是最健康的主食，而且午餐不只是营养方面，还要注重量，因为午餐是乘载一天身体消耗最重要的饮食，要吃饱。

2、晚餐最佳时间段18∶30-20∶00∶晚餐方面最好选择一些低热星、饱腹感强、富含膳食纤维的食物。比如粗粮、果、蔬，切记千万不要不吃晚饭。因为晚餐之后离下一顿进食需要10多个小时，胃承受不了。

一日两餐的由来：

自商朝开始，古人一般讲究日出而作，日落而息的生活方式，这便决定了他们一日两餐的生活习惯，直到宋朝，商品经济繁荣发展，坊市制被打破，商业活动打破了传统的时间限制，市民一般入夜会再吃一餐，自此形成一日三餐的习惯并流传至今。

如今，大部分地区的人们保持一日三餐的生活习惯，但在少数地区仍然存在一日只吃两餐的习俗，尤其在东北地区的农村，每年冬天，北方一般白天8点左右天才亮，傍晚5点左右天就黑了，对于需要出去务农的农民来说，一日三餐比较麻烦，并且天气冷，干的活较少，一日两餐也不容易饿。