一、长寿的关键秘诀，不是饮食和运动，而是注重哪几个细节？

长寿的关键秘诀，不是饮食和运动，而是注重哪几个细节？

一、心若止水

心态不可忽视，并且还要翻倍高度重视，不要以为气愤便是发泄情绪，其实就是不能根除例如治理，根据气愤发泄情绪就是利用决堤的形式纵容水灾渗灌，不但会冲毁自已的河堤，而且还会蔓延到他人。虽是形容，但能够从这当中领悟出生活中的人生哲理。不好说生气的人并没有长命的例子，只能算是极个别，个案之中的个案，大部分长命的老年人特点就是好脾气，既会和蔼可亲，又气定神闲。实际上不发脾气的老人并不是并没有性子，只不过随时疏导情绪，需要在根源输通就会在根源输通，需要在干支流疏通就会在干支流疏通，相对性用决堤的形式气冲冲，更不必一味围攻的形式生气，为了能围攻而围堵将出现城市内涝的情况，长此以往反跳式决堤终究会不期而遇。

二、让一日传统意义取决于晨

不必仅仅知其所以然，不知其所以然，不必仅仅是为了喊口号而喊口号，只有把理论与实践相结合才是实事求是的一个过程。清晨醒来就是一日的起点，在醒来不必姿势用力过度此外，先躺在床上再次清静躺两三分钟或是清静坐两三分钟。接着下地适度做简单的运动，既就是为了进一步唤起身体也是为下一步的锻炼身体热身运动。下面先刷牙或是漱口清洁，随后就喝适量温开水，谨记喝水最好安排在刷牙漱口或是漱口清洁以后。喝水不仅可以填补身体外流水分，而且还会滋养肠胃，为之后的大便打下基础。直到墨守陈规及其循规蹈矩进行了应该做的事，早饭那就需要适度推上日程，迟早争得吃好，在适当吃早餐的前提下追求完美营养搭配。从而诸多才传统意义算得上是一日之计在于晨，让一天拥有一个事业兴旺的开端。

三、让每一天都有始有终

入睡便是来往送过的一个过程，倘若睡午觉仅仅一天之中的主题曲得话，夜里睡觉就是一天之中的重头戏。所以要更为认真筹划，为了能顺利通过甜美的梦乡，临睡前除开要多想简易及其明了的好事儿之外，还要用适度的温开水适度热水泡脚，也可以用发梳轻轻地梳头发，又或者是提早十几分钟在床上静座，总得来说要更加大限度减少经常熬夜的几率，同时尽量不必太早醒来，不管睡眠总数或是睡眠品质都要掌握。

二、长寿村能够长寿的秘诀是什么？

长寿村能够长寿的秘诀，与地方的饮食习惯、生活环境肯定有着极大的关系，不过可以肯定的是，长寿村都是远离城市喧嚣的地方。

长寿村的老人们一定要吃自己的蔬菜、水果、粗粮和当地的鱼，外加一点肉。他们几乎不吃各种加工产品和糖，更不用说我们通常吃的“垃圾食品”。这种原始的生态饮食习惯，创造了适合益生菌生长的肠道环境，也避免了不健康食品在肠道的发酵和坏细菌的生长。健康的肠道让他们看起来更年轻更有活力。

巴马居民日常饮用水来自当地山区的天然山泉水。这种富含镁、锌和微量元素的水非常有利于人体吸收，并能有效地帮助人体的新陈代谢和解毒。此外，巴马人用来烹调美味食物的油也是由当地的火麻籽油加压提取而成。火麻籽油溶于水，非常有利于人体吸收，能帮助我们净化血液，降低心血管疾病的发病率，同时还能帮助皮肤保持弹性和光泽。

即使长寿村的老人已经80多岁了，他们也会坚持工作，几乎不接触电视和电脑。相反，他们更多地从事有氧运动，如登山和种地。坚持有氧运动使他们强壮。充足的阳光可以促进钙的吸收，增强骨骼，增强新陈代谢，改善循环，提高免疫力，有助于建立一个健康无病的身体。长寿村美丽的空气立方米含有2500多个负离子它与山、水、土共同创造了良好的磁场环境。

多吃新鲜蔬菜、水果，保持乐观积极的心情，多晒太阳、坚持运动，良好健康的饮食习惯，干净无污染的水，就是长寿的秘诀了。