一、早餐配水果好不好呢

早餐配水果好不好呢

早餐配水果好不好呢，每日的早饭，是我们一天关键的动能来源，所以要考虑到营养搭配。水果的营养非常丰富，里面丰富的营养元素可以帮助大家的身体补充营养，那么，早餐配水果好不好呢？

早餐配水果好不好呢1

早餐是可以搭配水果一起吃的，因为在早餐吃过主食之后，适当吃一些水果，可以促进身体对食物的消化和吸收，这样身体对营养的吸收利用率也会提高。

早餐适合搭配哪些水果

1、香蕉

香蕉中含有较多的钾元素，对于人体的心脏功能十分有益，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘，为身体提供能量等，有很好的作用效果。

2、猕猴桃

猕猴桃中含有较多对身体有益的营养物质元素，可以帮助清除体内堆积的有害物质，对于提高身体免疫力，增强体质等有很好的作用。

3、草莓

草莓有助消化、护肤养颜增体质的作用。

4、红枣

红枣中含有大量的维生素，因此可以为身体提供能量物质，还有补血养气安神的作用。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

早餐进食水果的注意事项

人体经过一个晚上的睡眠休息之后，身体的肠胃机能还处于激活当中，所以早上的肠胃吸收功能并不好。

但是经过一个晚上的.代谢，人体在早晨是最需要能量补充的，所以在早上进食水果，最好不要空腹吃水果，也不要吃一些难消化的水果，可以适当吃一些有营养并且容易被身体所消化吸收的水果种类。

早餐配水果好不好呢2

早餐搭配什么水果最好

香蕉

香蕉中含有丰富的钾离子，能够维持身体的能量平衡，所以每天早上可以吃一两根香蕉，能够起到降低血压的作用。

苹果

苹果中富含维生素、矿物质等多种营养成分，具有补脑的作用，很适合女性在早上的时候食用，对身体健康具有帮助。

火龙果

火龙果含有较高的糖分，而且口感甘甜，深受很多女性的喜爱，所以可以在每天早上的时候吃一个或者半个火龙果，能够起到补血的作用，如果患有贫血症状的话，则可以每天多吃些火龙果。

龙眼

龙眼也富含糖分，能够为身体补充能量，因此，可以在早上的时候吃几粒龙眼，能够预防贫血，还可以有效地缓解便秘症状。

柠檬

如果你喜欢吃酸性水果的话，则可以在早上的时候吃一个柠檬，或者喝杯柠檬水，能够促进肠胃蠕动，从而起到帮助消化的作用。

芒果

芒果中富含多种营养成分，能够为身体补充能量，所以平时可以常吃些芒果，因此，平时可以常吃些芒果，尤其是在早上的时候。

早餐配水果好不好呢3

早餐搭配什么水果最好

最合适早饭的新鲜水果，自然是苹果啦。

苹果，是新鲜水果中的一种，是蔷薇科苹果亚科苹果属绿色植物，其树为落叶乔木。苹果营养成分很高，含有矿物和维他命，含钙丰富多彩，有利于新陈代谢掉身体不必要盐份，苹果酸可新陈代谢发热量，避免下身肥胖症。苹果是大家常常服用的新鲜水果之一。

苹果的茯苓功效柔和，带有丰富多彩的碳水化合物化合物、维他命和营养元素，有糖原、柠檬酸、阿拉伯胶、蛋白、钙、磷、钾、铁、维生素D、维生素b2、维他命C和膳食纤维素，另带有苹果酸、酒石酸、胡罗卜素，是全部蔬菜水果中营养成分最贴近的一个。

苹果带有较多的钾，能与身体产能过剩的醋酸盐融合，使之排出来身体之外。当身体摄取醋酸盐过多时，吃些苹果，有益于均衡身体电解质溶液。苹果中带有的磷和铁等原素，易被肠腔消化吸收，有健脑益气养血、宁神助眠功效。临床医学应用证实，让精神压抑感病人嗅苹果香味后，心情大有好转，精神轻松自在，压迫感消退。试验还证实，失眠病人在入眠前嗅苹果香气，能让人较快清静入眠。用苹果清洗挤汁，每一次服100ml，每天3次，持续服食，15天为一治疗过程，苹果具备减少胆固醇成分的功效。

苹果含有多种多样营养元素和维他命等多种多样身体需要的营养元素，是认可的营养成分水平最大的身心健康新鲜水果之一。而苹果籽更被称作“性命之库”，营养元素也是瓜瓤的10倍以上。

二、早餐可以搭配水果吃吗

　1.可以的，早上吃水果是补充维生素和纤维素，对身体很好。

2.早餐是在早上享用的餐，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。

3.早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

三、水果可以和早餐一起吃吗

早餐是可以搭配水果一起吃的，因为在早餐吃过主食之后，适当吃一些水果，可以促进身体对食物的消化和吸收，这样身体对营养的吸收利用率也会提高。

人体经过一个晚上的睡眠休息之后，身体的肠胃机能还处于激活当中，所以早上的肠胃吸收功能并不好。但是经过一个晚上的代谢，人体在早晨是最需要能量补充的，所以在早上进食水果，最好不要空腹吃水果，也不要吃一些难消化的水果，可以适当吃一些有营养并且容易被身体所消化吸收的水果种类。

早餐适合搭配的水果：

1、香蕉

香蕉中含有较多的钾元素，对于人体的心脏功能十分有益，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘，为身体提供能量等，有很好的作用效果。

2、猕猴桃

猕猴桃中含有较多对身体有益的营养物质元素，可以帮助清除体内堆积的有害物质，对于提高身体免疫力，增强体质等有很好的作用。

3、草莓

草莓有助消化、护肤养颜增体质的作用。

4、红枣

红枣中含有大量的维生素，因此可以为身体提供能量物质，还有补血养气安神的作用。

四、早餐吃水果好吗

早餐吃水果好，早上起床后口腔唾液一般较为黏腻，而且多数人会出现胃口不佳的情况。水果水分含量极高，不仅味道酸甜爽口，可以刺激唾液的分泌，增进食欲。

早餐不能只吃水果 ，早上吃水果虽然对身体有益，但是只吃水果是不行的。水果极易消化，且缺乏蛋白质等高热量营养素，不能撑起一上午的能量消耗。一般只吃水果，到了上午10点多的时候，肚子就会饿的受不了。

早餐吃什么水果好：“一天一苹果，医生远离我”，所以早上吃苹果是不错的选择。香蕉在水果中热量较高，且有润肠通便的效果，也特别适合早上吃。 其他早餐水果推荐：葡萄、猕猴桃、小黄瓜、小番茄、草莓、樱桃、柚子、木瓜等。 不适宜早餐吃的水果：柿子、李子。

推荐早餐一 

1、水果沙拉：葡萄5颗，小番茄3颗，草莓3颗，苹果半个（切成小块），混合后，淋上100毫升原味酸奶。

2、鸡蛋1个 3、小荞麦馒头1个

推荐早餐二 

1、果蔬汁：黄瓜半根，番茄1个，鲜柠檬1片，蜂蜜一大勺，混在一起榨汁。

2、面条一小碗。

推荐早餐三 

1、木瓜拌酸奶：木瓜半个（切成小块），酸奶100毫升，蜂蜜小半勺，搅拌均匀

2、玉米一根。