一、荔枝的热量大概有多少？
荔枝的热量(以100克可食部分计)是70大卡(292千焦)，在水果当中不算高。
提示:
1、荔枝的热量不高，除有上火症状的人外均可食用。尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用。贫血、胃寒和口臭者也很适合。
2、荔枝的热量虽不高，但不宜一次食用过多或连续多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人。大量食用鲜荔枝，会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻，甚至出现昏迷和循环衰竭等症，医学上称为“荔枝病”，即低血糖症。
二、一颗荔枝能有多少克重量？一颗热量能有多少？
一个荔枝的重量大概在5克左右，含有热量3大卡，属于一种低热量的食物。
荔枝味道好，水分含量充足，吃完以后可以让人觉得非常舒爽，但每一次食用量都应该控制在正常范围，不然会有很多不良的症状出现；一次性不能吃太多，如果荔枝一次性吃很多就容易导致上火出现，对于口臭、口苦，经常熬夜、阴虚火旺患者来说更要注意，会让虚火热毒严重，让脸上出现痤疮，青春痘，还容易导致慢性咽炎出现。
荔枝食用注意事项：
市场上很多荔枝都是用水泡过的，含有大量的水分。大量水分进入胃肠道后会稀释消化液，引起食欲不振或消化不良，也会造成暂时性低血糖症。有些水泡荔枝可能含有洗涤剂等毒性成分，这也可能导致头晕。
大量进食荔枝且吃饭很少，容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。 这些症状都是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖，医学上称为荔枝急性中毒，也叫“荔枝病”。
以上内容参考：
人民网-尽量别吃水泡过的荔枝 吃荔枝的禁忌
人民网-吃荔枝会长胖吗？荔枝加燕麦不发胖的两种吃法
三、荔枝热量
100g荔枝热量约为70大卡，一颗普通大小的荔枝热量大概是16大卡左右，荔枝的热量是比较高的，而且荔枝中的果肉糖分含量很高，所以如果是减肥期的人群一定要慎吃荔枝。 荔枝是无患子科、荔枝属常绿乔木。果皮有鳞斑状突起，鲜红，紫红。成熟时至鲜红色，种子全部被肉质假种皮包裹。花期春季，果期夏季。果肉产鲜时半透明凝脂状，味香美，但不耐储藏。
四、荔枝的热量是多少？
荔枝的热量(以100克可食部分计)是70大卡(292千焦)。
每100克荔枝的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
五、我在减体重，可以吃荔枝吗？
减肥期间可适量食用荔枝，但不可过量食用。
荔枝热量为70卡/100g)1个荔枝(可食部分37.0克)含有热量26大卡，需要散步17.9分钟消耗完。维生素C含量比橙稍高的水果，碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高，减肥期间可适量食用。
营养素含量(每100克)：
热量(大卡)70.00
碳水化合物(克)16.60
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)0.90
纤维素(克)0.50
维生素A(微克)2.00
维生素C(毫克)41.00
维生素E(毫克)一
胡萝卜素(微克)10.00
硫胺素(毫克)0.10
核黄素(毫克)0.04
烟酸(毫克)1.10
胆固醇(毫克)一
镁(毫克)12.00
钙(毫克)2.00
铁(毫克)0.40
锌(毫克)0.17
铜(毫克)0.16
锰(毫克)0.09
钾(毫克)151.00
磷(毫克)24.00
钠(毫克)1.70
硒(微克)0.14
